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5此煙，前4次都沒成功。　　黃先生說，辦公室就他一個人抽煙。他也不想讓別人受害，有時候會到屋外抽一根。他用過吃零食、嗑瓜子、嚼口香糖的方式戒煙，

！” 　　可惜瓜子吃了一年，不抽煙的還是不抽煙，抽煙的還是抽煙，并且多了一個嗑瓜子的習慣，轟轟烈烈的戒煙運動就這么夭折了。

不吸煙。不如趁這個機會把煙戒掉吧。”我勸解道。　　“要是能戒早就戒了，吃戒煙糖、嗑瓜子這些方法我都不知道試過多少回了，可還是戒不掉。”另一位同事也加入我們的談話

、嗑瓜子、剝桔子等，將吸管切成煙的長度后，用來吸清新的空氣。喝熱開水或果汁，使用戒煙藥物，刷牙并提醒自己戒煙后擁有口氣等。吳迪指出，

第二步：藥物配合心理療法　　談及以往的戒煙方式，吳先生笑著說：“就是克制，想抽煙的時候吃糖、嗑瓜子……說實在的，真難受。” 　　方珊

星期不吸煙”，然后逐漸加碼。在此過程中，為了分散吸煙念頭，就開始嗑瓜子，一開始是咸味瓜子，后來發現原味瓜子又香又不容易口渴

，喝一杯菊花茶，嗑嗑瓜子，聊聊家常。駐村扶貧干部了解到這一情況后，充分利用這一習俗，在單位領導的支持下籌資捐款在村民愛去的村口小賣部升級

”為煙民戒煙支招。比如：零食戒煙法，即煙癮發作時借助嗑瓜子、吃花生、含糖果、食水果喝飲料等方法控制煙癮；強力扔掉吸煙工具法，即有意扔掉打火機

生動，讓人覺得很溫暖，寒意被掃除了，只覺得很舒服。親戚們圍在火盆邊，喝水，聊天，嗑瓜子，看電視

，除了嗑瓜子兒、吃水果，我們身邊難免會有一兩個老煙民，掏出香煙吞云吐霧，這時候孕媽媽沒點應對方法還真不行。　　1、家中來了老煙民客人，把

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