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多運(yùn)動(dòng)
30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就足以趕走煙癮。散步、慢跑、下蹲、壓腿、俯臥撐、原地跑、爬樓梯等都是不錯(cuò)的選擇。
5.放松身心
如果過去常以吸煙解壓，那么不妨嘗試一些令身心放松
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外，一個(gè)沾滿黑灰的煙灰缸就放在木欄桿上頭，崗?fù)ね獾木G地則成了傾倒煙頭的“專用地”。
玩輪滑的挺嚇人
北園的塑膠跑道上，幾位市民正在慢跑，
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;比如慢跑。小玲也陪著丈夫一起跑步，兩人的關(guān)系也因?yàn)楣餐哪繕?biāo)而變得更加緊密。最終在不懈的努力與堅(jiān)持下，小玲丈夫成功的戒掉了吸煙與喝酒的習(xí)慣。中年，他用健康
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;是天然的“氧吧”。在這里散步、慢跑、做深呼吸，不僅能讓肺部得到充分的鍛煉與凈化，還能舒緩緊張的情緒，減輕生活壓力。長期堅(jiān)持戶外活動(dòng)，對(duì)于改善肺
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戒煙處方選擇——有氧運(yùn)動(dòng)最為適合，如，散步、慢跑、騎自行車、游泳等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可設(shè)為一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度設(shè)定為中等強(qiáng)度，其強(qiáng)度閾值為40
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的、更健康的事去替換。比如我在上學(xué)時(shí)就很喜歡運(yùn)動(dòng)，喜歡打球，我就在早晨起床后用慢跑去代替抽煙的習(xí)慣。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)獲得的內(nèi)啡肽和多巴胺帶來的快感和尼古丁帶來的快感在大腦中是同一個(gè)
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制定不是完全站在一線員工的立場考慮問題，而是為了擺“花架子”“搞業(yè)績”，讓員工圍著“花園”慢跑，繞著“風(fēng)景”轉(zhuǎn)圈，員工真正渴望的“直通車”卻
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。2、堅(jiān)持鍛煉若想要提高肺功能，那么鍛煉是必不可少的，尤其是在平時(shí)要多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打羽毛球或者騎單車等等，這些運(yùn)動(dòng)不僅能夠促進(jìn)
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;但跑步絕不是想象中那么難。不過如今跑起來，身子卻沉得很，稍快一些便感到上氣不接下氣，所以每次都是慢跑，而且也僅有三公里，就怕膝蓋
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成功的機(jī)率。
六
多做運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以削減對(duì)尼古丁的依靠并減輕尼古丁停藥表現(xiàn)。想抽煙的時(shí)分，就穿上溜冰鞋或許慢跑鞋去運(yùn)動(dòng)一下。哪怕低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)比方溜狗、在花園里耕種都是有利
