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等，除此之外還會有肌肉抽搐的癥狀，而一些癥狀比較輕的患者則會出現有輕度失眠以及心悸等。不管程度如何，對人體健康都非常不利。　　除此之外，由于咖啡因

煙齡的“老煙槍”。而自從戒煙后，如今已經有50余年沒有碰過煙了。黎子流說，在其任職順德勒流公社黨委書記期間，常常頭痛失眠，醫生也曾建議他減少

3周內戒斷癥狀最明顯。戒煙者會出現渴望吸煙、頭暈目眩、胃部不適、便秘、緊張、易激惹、注意力不集中、抑郁及失眠等癥狀。但這些癥狀在戒煙2到3周后可迅速消失。所以，當經歷倍受煎熬的戒斷癥狀

，購物清單不用筆記下，而是用心默記。　　五是開始練習瑜伽。瑜伽不僅有利于身體的伸展，而且有利于人心情的舒展，對那些憂郁、焦慮、失眠和壓力大的人群非常

，它傷肺，不傷心。　　四、泡妞需要　碰見美女時，抽煙可以耍酷。因為你手指間淡淡煙草味道，會是她記憶中曾經被愛的味道。　　五、其他需要　諸如失眠

晚上從不失眠。飲食方面以清淡為主，中午一碗飯，晚上吃得少些，因為要早睡，消耗得少。“樂觀的心態才最重要。”陳老笑嘻嘻地說。

獎的人心里也一下子承受不了，肯定也會激動激動。悲喜交集，他不失眠才怪吶。　　次日一早，網點門還未打開，一些老彩民早等候在網點門口，

密集，尤其到了晚上，經常為了一些不明聲響而失眠。但自從家里養了狗后，心里踏實多了，可以根據狗的叫聲來分辨來人的遠近。如果狗叫聲持續時間不長、非狂吠

開頭難。當然，戒煙也不例外。特別是在戒煙的第1周到第3周內戒斷癥狀最明顯。戒煙者會出現渴望吸煙、頭暈目眩、胃部不適、便秘、緊張、易激惹、注意力不集中、抑郁及失眠等癥狀。但這些癥狀在戒煙2到3

，心率、血壓下降，唾液分泌增加，頭痛、失眠、易激惹、食欲增加等。以往戒煙多憑毅力，成功率僅為3%左右。目前已有能幫助吸煙者擺脫成癮甚至永久戒斷的辦法

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