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，為了不戒煙也不戒酒，經(jīng)常會(huì)拿身邊的事例安慰自己或者激勵(lì)自己，比如說誰誰誰一輩子都在吸煙喝酒，不是照樣活到八九十嗎？ 生活中確實(shí)
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，一位中年人為了戒煙戒酒，不惜用刀來割自己的手臂，以此來消除煙癮以及酒癮的折磨。而這位中年人，最后也還是成功地把煙與酒都戒掉了。當(dāng)一個(gè)人會(huì)為了戒掉
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強(qiáng)迫他戒煙戒酒了。他自己也把控的不錯(cuò)，抽煙喝酒都不會(huì)過度，每天都開開心心的，做自己喜歡的事，隨性的享受晚年，挺好！
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。 2．佛教禪修講究呼吸柔和，氣脈清凈，心無掛礙，故強(qiáng)調(diào)戒酒、戒五辛等。吸煙刺激氣管，熏染臟腑，造成尼古丁依賴
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完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關(guān)。
6、注意睡眠時(shí)間
成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí)，正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)
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，成功就不遠(yuǎn)了。
6-7分，同時(shí)還要戒酒、咖啡和濃茶。這一階段的人，不僅要堅(jiān)持上述做法，還不能喝茶、酒以及咖啡。因?yàn)榫凭⒖Х纫颉⒉鑹A等和尼古丁
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的東西；希望人們了解吸煙加重宿醉的痛苦，這樣能幫助他們戒煙、戒酒。
同時(shí)嗜煙酒還有更壞的作用
今年10月，《癌癥病因控制雜志》的一篇臨床醫(yī)學(xué)研究文章證實(shí)
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不如生病”。魯迅在上海，吸煙量又有所增長(zhǎng)，他晚年能戒酒，卻未能戒煙，即使是在其人生最后的幾個(gè)月。1935年10月給胡風(fēng)的信中，魯迅說
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小組的人互相分享自己的經(jīng)歷，進(jìn)而達(dá)到解決困擾的目的。這樣的互助小組可以涉及各個(gè)方面，其中就有戒煙、戒酒互助小組。胡霜表示，在這樣的互助小組中，會(huì)
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可以讓魯迅戒煙，明天就能讓李白戒酒，后天是不是要讓秦始皇把兵馬俑里的劍都換成棒棒糖？這種幻覺，是對(duì)公共權(quán)力的濫用，更是對(duì)文化多樣性
