戒煙最好的方法是什么？想戒煙怎么辦最有效果？你要知道，不管你吸煙有多久，當你停止吸煙時，幾乎所有與吸煙有關的健康危險都減低了。心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸煙之后，因易患與吸煙有關疾病而早死的危險，幾乎減少了50%。經過15年不吸煙，這種危險已完全消失，你不怕么？那么看看下面的圖，戒煙癮是必須的，至于你信不信，反正我信了。

　　步驟/方法　要使你對吸煙產生反感

　　其實你可以考慮特意在一二天內超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對香煙的味道產生反感，從而戒煙；或在患傷風感冒沒有吸煙欲望時戒煙。　

　　想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）。記著，你的目標并不是真的多吸，而是要由此討厭這件事情就行。

　　要去加強你的戒煙意志

　　其實你可以將戒煙的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，盡量補充新內容。一下子列十個八個原因，譬如傷害身體、別人不喜歡、越來越不方便、浪費錢。　

　　要強烈地與錢掛鉤

　　要將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內。每過一個月，清點一次錢數。或可與朋友打“賭”，保證戒煙。當然這要用自己的煙錢作為“賭注”吧。　

　　其讓吸煙不太方便

　　讓吸煙變得不方便，可以考慮不整條買煙，不隨身帶煙、火柴或打火機。　

　　不斷換低危害的煙

　　如在短期戒不，建議每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量。

　　去直觀感受吸煙的危害

　　其實經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。直接看一些吸煙后肺、腎的病變圖片，加強恐懼感。　

　　要與身邊人的聯系

　　考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣，而且風險度非常高，如果你愛他們，那么你一定要減少吸煙。問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。

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　　選擇適當的藥物輔助

　　現在市場上也有一些戒煙的輔助藥物，也可以適當參考，不過在使用的時候一定要謹慎。最重要的還是你的堅定與毅力。

　　建議在路上多拾煙頭

　　不妨在路上多拾煙頭，這樣來加強對煙的反感，如果你觀察一下，你會發現其實在路上是很多煙頭的，污染了環境。

　　【注意事項】

　　①煙抽到剩1/3時要丟掉，越后面有害物越多；②濕煙不要抽，致癌機率加倍；③不要抽了一半再接著抽，有害物質會充分燃燒；④盡量抽混合煙不要抽烤煙，制作越簡單有害物質越少；⑤抽煙后多喝水，有助排毒；⑥你勸不了朋友戒煙，但可以轉起來告知他們。