煙草在線專稿　　現(xiàn)在很多人都對(duì)煙味深惡痛絕，恨不得再讓虎門銷煙重新來過。其實(shí)煙草、包括鴉片都本是藥材，是可以用來治病的。筆者百度過煙草，它是指茄科植物煙草的葉，在晾曬烘烤成可以抽的煙葉之前，是可以當(dāng)藥煎湯服用的。可行氣止痛，解毒殺蟲。治食滯飽脹、氣結(jié)疼痛、癰疽、疔瘡、疥癬、蛇犬咬傷。

　　煙草制成香煙被人吸食后也并非一無是處。從中醫(yī)理論來講煙草有扶陽、宣肺、潤燥等作用；尤其對(duì)寒濕癥狀的病患來講，辛溫的煙草如同一劑良方。

　　以上說了一些煙草的好處，并不是要鼓勵(lì)大家吸煙。吸煙的壞處比比皆是，不要以為吸煙對(duì)身體有些正面作用就用這觀點(diǎn)來麻痹自己，放縱個(gè)人行為，吸煙不分場合、不加節(jié)制。這種自欺欺人的做法是不可取的。凡事都有其兩面性，吸煙固然是弊大于利的。我們要客觀地對(duì)待這件事。所以，筆者希望大家能正確認(rèn)識(shí)吸煙利與弊，懂得行止有度。在吸煙的同時(shí)，也要知道如何保持自身的健康。

　　下面就說說吸煙人要注意的幾個(gè)方面：

　　飯后少吸煙

　　不少人常說：“飯后一支煙，賽過活神仙”，這句話其實(shí)很膚淺，從表面來看是形容飯后吸煙會(huì)帶來更大的愉悅和刺激。沒錯(cuò)！的確是這樣。但是享受了比平時(shí)更大的愉悅和刺激就要付出更大的健康代價(jià)，這是成正比的。人每當(dāng)進(jìn)食的時(shí)候全身血液會(huì)集中流向胃部來幫助消化系統(tǒng)把營養(yǎng)成分帶到全身組織，飯后吸煙會(huì)使大量煙氣進(jìn)入胃里，同時(shí)加快的血液循環(huán)也將有害物質(zhì)更快更多的輸送到全身。此時(shí)比平時(shí)吸收的尼古丁劑量要大很多，所以會(huì)感覺比平時(shí)更爽。但同時(shí)危害也同比放大。

　　飲酒時(shí)少吸煙

　　吸入口腔的煙氣中含有的有害物質(zhì)，粘附于吸煙者的嘴、鼻、喉、肺等部位，當(dāng)飲酒伴隨吸煙時(shí)，粘附在口腔粘膜、咽喉內(nèi)壁上的煙油就會(huì)隨酒下肚，之后迅速溶解，被血液吸收。喝酒幾乎都會(huì)和吃飯聯(lián)系起來，這不但又重復(fù)了上面所講的飯后吸煙的過程，而且附加著飲酒，酒精要經(jīng)過肝臟代謝，肝分解了酒精就顧不上及時(shí)清除煙中成分，致使煙中成分加倍危害人體健康。

　　上廁所少吸煙

　　廁所里氨濃度很高，含氧量不足，而煙草在低氧情況下由于燃燒不全，會(huì)產(chǎn)生更多的二氧化硫和一氧化碳，這樣更多的有害氣體被吸入體內(nèi)，易使冠心病人誘發(fā)心絞痛，氣管炎患者急性發(fā)作。

　　服藥后少吸煙

　　吸煙會(huì)降低藥物的療效，這是由于藥物由肝腎代謝，而抽煙則會(huì)增加肝臟藥物代謝酶的活力，使藥物的濃度降低。美國紐約市一家醫(yī)院還發(fā)現(xiàn)，服用某些藥半小時(shí)吸煙者，藥物在血液內(nèi)的有效成分僅為1.2%～1.8%，而不吸煙者則達(dá)21%～24%，約為前者的20倍。

　　孕婦、小兒在場時(shí)少吸煙

　　婦女懷孕后，若長時(shí)間聞煙味，會(huì)發(fā)生流產(chǎn)或早產(chǎn)現(xiàn)象；小兒長期生活在被動(dòng)抽煙的環(huán)境里，會(huì)引起肺功能降低，患呼吸系統(tǒng)疾病。

　　以上說了一些吸煙人群應(yīng)注意的事項(xiàng)，其實(shí)吸煙人群對(duì)自身身體情況應(yīng)該比常人更加注意才是，在吸煙的同時(shí)盡可能的減低對(duì)身體的危害。平時(shí)生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，加之健康飲食、積極鍛煉，都可以長久的保持健康的體魄。

　　首先，經(jīng)常吸煙的人可以多吃蔬菜來降低對(duì)身體的損害。吸煙人群通常很容易導(dǎo)致體內(nèi)血液中的硒元素含量偏低，硒在體內(nèi)含量的降低可導(dǎo)致罹患重大疾病的幾率大大提升。還有，吸煙容易使體內(nèi)的多種維生素的活性大為降低，并使其大量消耗。因此，補(bǔ)充這些因吸煙而缺少的營養(yǎng)素是極有必要的。正好各類綠色植物，特別是芹菜、胡蘿卜等食品富含各種維生素，能有效的降低煙中成分的效果。富含維生素B2的食物有動(dòng)物的肝臟、蛋類、乳類、香菇、花生以及韭菜、白菜等多纖維素的蔬菜和水果；而魚類、蛤類則富含維生素B12；桔、橙、檸檬、刺梨、胡蘿卜、白蘿卜等都富含維生素C；動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類等都是富含硒的食物。

　　另外，常吸煙的人可多吃潤肺食物來降低對(duì)肺部產(chǎn)生損害。平時(shí)多做一些清肺、潤肺的食品來吃，對(duì)降解煙中成分有著很好的效果。要多吃富含維生素A和β胡蘿卜素的食物，比如黃綠色的蔬菜、蛋類、黃色水果等。從中醫(yī)的角度來說滋陰潤肺的食物，如百合、綠豆、銀耳、梨、藕、蘿卜、荸薺、山藥、蜂蜜等都是很好的降低煙中成分的食物。而堅(jiān)果類食物潤肺效果也很不錯(cuò)，比如杏仁，味苦，性溫，苦味入肺，能降肺氣，還可以宣肺止痰、止咳定喘。杏仁中富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及礦物質(zhì)等，常吃還可以增強(qiáng)抵抗力，對(duì)身體大有益處。

　　再有，吸煙者應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)對(duì)養(yǎng)肺很重要。特別是能夠顯著增加肺通氣量和肺活量。加強(qiáng)心肺功能的運(yùn)動(dòng)，雖然沒有與降解煙中成分有直接關(guān)聯(lián)，但心肺功能的加強(qiáng)，身體抵抗力的增加，都對(duì)降低煙中成分有著或多或少的關(guān)系。適合養(yǎng)肺的運(yùn)動(dòng)主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如長途散步、慢跑、踩單車、游泳、登山等都是很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)。尤其是登山，在綠樹環(huán)繞的林中漫步，能使人吸收空氣中更多的負(fù)氧離子，對(duì)人體呼吸功能有很好的調(diào)理作用。

　　總之，無論你吸不吸煙，合理飲食、積極鍛煉，保持健康的生活習(xí)慣都會(huì)給你帶來益處，好習(xí)慣最需要堅(jiān)持，如果沒有堅(jiān)持“三天打魚兩天曬網(wǎng)”那它的作用分毫得不到體現(xiàn)。良好的生活習(xí)慣只有堅(jiān)持，才能讓你受益終生。