為什么一些老年吸煙者戒煙后總會有一些壓力反應(yīng)，有些甚至生病呢？

　　這種情況，我們經(jīng)常稱之為“戒斷”反應(yīng)。

　　老煙民突然戒煙，為什么會出現(xiàn)戒斷反應(yīng)？

　　我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有些人在戒煙后會覺得不舒服。他們可能有頭痛，口渴，焦慮甚至失眠。我們經(jīng)常稱之為“戒斷癥狀”。更常見的原因是吸煙者已經(jīng)依賴香煙中的尼古丁等物質(zhì)。

　　除了比較常見的表現(xiàn)，也許有些人，他們會覺得體重稍微增加，然后戒煙后更容易感到饑餓，這可能會增加飲水量，這也被認為是正常現(xiàn)象。

　　事實上，當(dāng)涉及到“退出”現(xiàn)象時，它可以被視為戒煙后相對正常的變化。這是一種過渡性的變化。它會在短時間后自動恢復(fù)。我們不需要太擔(dān)心。對于那些戒煙的人來說，只有“意志力”才能戒煙。如果堅持下去，你就可以克服它。

　　事實上，有些人可能會更加明顯，而且會非常難以忍受。建議你不要抗拒。要戒煙，你需要一種科學(xué)的方法。

　　首先，要扔掉有關(guān)吸煙的器具，如打火機，過濾煙嘴和煙灰缸。告訴你周圍的人你已經(jīng)開始戒煙，不要讓他們在你旁邊吸煙，或者幫助你戒煙。

　　為了在生活中進行科學(xué)飲食，你可以吃更多你喜歡的食物，無論是水果，蔬菜還是酸奶，都會降低香煙的吸引力。

　　如果你必須吸煙，那么你不應(yīng)該暴飲暴食。

　　你應(yīng)該合理地排出你的情緒。

　　你應(yīng)該多跟朋友聊聊天。

　　要了解香煙對人體的危害，為自己制定詳細的戒煙計劃，并緩慢進行，直到戒煙為止。

　　總之正確的戒煙方法就是：

　　多喝水

　　每天八杯水是人們?nèi)粘＞S護健康最簡單的方法之一。因為喝水不僅可以幫助身體的新陳代謝，還可以避免進食太多引起的體重增加。而當(dāng)吸煙者想吸煙時，可以用喝水的方法來打消吸煙的念頭。

　　另外，當(dāng)吸煙者喝大量的水，可以有效排除體內(nèi)含有的尼古丁。

　　逐步減少抽煙次數(shù)

　　戒煙是一個漫長的過程，想要一下子就把煙戒掉是不存在的。

　　因此，吸煙者可以適當(dāng)?shù)臏p少自己吸煙的次數(shù)，然后循序漸進的進行戒煙，比如由每天吸煙8次，慢慢減至為5次，甚至1次。

　　保持樂觀多鍛煉

　　盡可能多做自己喜歡的事情，無論是運動還是旅行，或唱歌，轉(zhuǎn)移注意力，不要總是想著吸煙。

　　不妨每天運動30多分鐘，這更有利于身體健康。

　　戒煙是一件小事，但也是一個艱苦的過程，很多人不是不想戒，只是無法擺脫“戒斷”反應(yīng)，因此煙總是戒不掉，其實“戒斷”反應(yīng)只是一個階段，堅持一下你就成功了。