煙草在線據澎湃新聞網報道　　在和很多煙民接觸后，發現大多數煙民并非不想戒煙，而是缺乏科學的戒煙方法。他們在戒煙策略上存在很多誤區，造成他們不敢嘗試戒煙，或者戒煙不成功。今天給大家介紹幾種常見的誤區，以期對煙民戒煙有所幫助。

　　（一）輔助戒煙不靠譜，戒煙全憑意志力

　　持有“輔助戒煙不靠譜”想法的煙民不在少數，這一說辭最大的問題在于廣大煙民不了解輔助戒煙的具體方法，簡單地以為輔助戒煙即為藥物戒煙。極少數煙民（低于3%）僅憑“意志力”的確可以成功戒煙，但真正成功的戒煙需要患者“意志力”、專業醫師輔導和藥物輔助等綜合戒煙策略。因為煙癮的實質是尼古丁依賴，尼古丁依賴已被世界衛生組織定義為一種慢性高復發性疾病，戒煙過程中會出現戒斷癥狀如煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠、心率減慢、食欲增加等，這些癥狀讓煙民很難受，單純靠“意志力”往往難以克服，他們通常通過再次吸煙來緩解癥狀。這些既需要醫生的生理和心理的干預，也需要藥物的輔助，以減輕戒斷癥狀。

　　（二）藥物戒煙，戒了煙癮，染了藥癮

　　藥物戒煙，幾乎是廣大煙民最為“深惡痛絕”戒煙策略之一。在戒煙門診工作中，我們發現煙民對于藥物戒煙常常抱有以下幾種觀點：　長期花錢抽煙必須可行，短期用藥戒煙絕對不行；　長期吸煙不在乎對身體危害，短期服藥卻始終憂心副作用。于是乎，從“煙癮”到“藥癮”也成為了煙民們不想戒煙的重要說辭之一。事實上，藥物戒煙只是綜合戒煙策略中的一部分，并非所有人都需要使用藥物戒煙；其次，服用藥物戒煙時間很短，且療程因人而異；最后，藥物戒煙是一種安全、有效的治療方法，人體對于藥物并無依賴，因此，絕無成癮性之說。在專業人士指導下進行藥物輔助戒煙可以有效提高戒煙成功率，并減輕尼古丁戒斷癥狀的發生率和發作程度。

　　（三）戒后一支煙=復吸開始

　　事實上，這句話并非完全錯誤，只說對了一半。完全戒斷后偶然吸一支煙并不完全等同于之前的戒煙努力完全白費，但的確有一少部分人從此走上復吸之路。這里要明確“偶吸”和“復吸”的概念。偶吸是指偶爾一次吸煙，而復吸是指又回到了以前吸煙的狀態，是一個過程而不是一次事件。煙民對“偶吸”要持正確的態度：不能因為戒煙成功后偶爾吸入1支煙，就覺得自己不可救藥，開始自暴自棄；同時也要積極面對，分析為何又吸上了煙：情緒影響？別人遞煙？及時調整自己的戒煙策略，杜絕吸入第2支煙，防范“偶吸”繼續發展成為真正的復吸。

　　（四）老年煙民“戒”不如“不戒”

　　在吸煙者中，老年煙民占有很大比例，面對“吸煙和戒煙”的問題，他們的態度猶如他們的年齡一樣--老而彌堅。不少老年煙民覺得已經抽了那么些年，身體也沒什么不適，何必自討苦吃選擇戒煙；還有老年煙民說反正自己沒多少年了，就繼續吸吧，不然戒煙反而把身體弄不好了，生病了。事實上，吸煙對老年煙民的身體已經產生很大的損害，而且吸煙時間越長，這種損害越重，這些損害需要客觀的檢查（如肺功能、胸部CT）才能知道，不能僅憑自己感覺沒啥不適，就說吸煙沒有造成損害。其次，年齡再大，戒煙也不遲。煙戒了，就阻止了吸煙對您身體的繼續損害，不僅能延延益壽，而且可以改善生命質量，可樂而不為？

　　（五）電子煙戒煙，真能兩全其美嗎？

　　電子煙外形如普通卷煙，可裝入含尼古丁的液體，使用時如同吸真煙，在部分煙民中已形成氣候。很多煙民把電子煙作為一種戒煙的工具，認為既大大減少了傳統卷煙的毒性成分，也能保持吸煙的習慣，簡直是兩全其美！事實上，目前對電子煙能否促進長期戒煙沒有充分的科學依據，有關電子煙的安全性也越來越引起人們的關注，近期更有報道稱吸電子煙反而不利于煙民成功戒煙。因此，我們推薦通過前述的綜合戒煙策略戒煙，不要依賴電子煙，更反對不吸傳統卷煙者吸電子煙，特別是青少年。