煙草在線(xiàn)專(zhuān)稿　　為什么生活習(xí)慣總是難以改變？

　　我們的生活進(jìn)入了一條既定的軌道，形成巨大的慣性，如同穿梭盤(pán)旋的過(guò)山車(chē)一般，毫不留情地碾壓一切嘗試改變前進(jìn)軌跡的努力。一些看似很簡(jiǎn)單的事，比如讀書(shū)、健身，或者每天背背單詞、寫(xiě)寫(xiě)文字，大部分人做不到，原因也許是工作忙，應(yīng)酬多，或是無(wú)法堅(jiān)持而直接忘記。但是，深層次的分析卻認(rèn)為，人們一旦想到做某事時(shí)，潛意識(shí)里就會(huì)評(píng)估這件事情的難易程度，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)自己要遠(yuǎn)離現(xiàn)有舒適區(qū)，被迫做一些以前不常做的事情，內(nèi)心會(huì)激發(fā)反感情緒。剛開(kāi)始時(shí)候雄心萬(wàn)丈，自可以壓制住這些不滿(mǎn)，但是，這些不滿(mǎn)的情緒一直潛伏在內(nèi)心深處，默默等待松懈的那一秒！特別是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)任務(wù)如此難以完成，那種挫敗感會(huì)摧毀你最后的堅(jiān)持！如此一來(lái)，“改變”成功的幾率就可以說(shuō)微乎其微了。

　　這時(shí)候我們需要什么，需要一種策略，用一種簡(jiǎn)單到不可能失敗的自我管理法則來(lái)完成人生的蛻變，那就是微習(xí)慣。微習(xí)慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強(qiáng)迫自己完成它。雖然也有強(qiáng)迫，但是微習(xí)慣太小，小到不可能失敗。正是因?yàn)檫@個(gè)特性，它不會(huì)給你造成任何負(fù)擔(dān)，而且具有超強(qiáng)的“欺騙性”，它也因此成了極具優(yōu)勢(shì)的習(xí)慣養(yǎng)成策略。

　　簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，你的目標(biāo)是每天一萬(wàn)步、或是三個(gè)月練出九塊腹肌、或是一年出本五萬(wàn)字的書(shū)籍、六個(gè)月通過(guò)GRE和托福，很難是吧？確定這樣目標(biāo)且能堅(jiān)持下來(lái)的，定非常人，他們屬于發(fā)出“非學(xué)無(wú)以廣才，非志無(wú)以成學(xué)”感慨的孔明的再傳弟子。但是，如果你的目標(biāo)是每天一百步，每天兩個(gè)俯臥撐，每天寫(xiě)二十個(gè)字，每天背五個(gè)單詞，有問(wèn)題么？或許你會(huì)哈哈一笑，這有何難？嗯，對(duì)！那么，就開(kāi)始吧，只要開(kāi)始，微習(xí)慣策略就發(fā)揮作用了！

　　萬(wàn)事開(kāi)頭難嘛，只要開(kāi)始，你會(huì)只走一百步就停下來(lái)了么？你會(huì)覺(jué)得，好不容易下定決心，感覺(jué)還沒(méi)開(kāi)始就已經(jīng)結(jié)束了，不行，我得多走幾步！這書(shū)才開(kāi)始看兩頁(yè)，內(nèi)容正精彩，停不下來(lái)！長(zhǎng)久下來(lái)，一本書(shū)很快就會(huì)讀完。就算哪一天你心情不爽，完成既定的兩頁(yè)也不難吧！

　　然后呢，你天天完成甚至超額完成了自己定下的微目標(biāo)，一步一步形成自己的微習(xí)慣！如此一個(gè)月、兩個(gè)月、三個(gè)月過(guò)去了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你好像每天能走一萬(wàn)多步了呢；腹肌雖無(wú)九塊，但也逐漸棱角分明，不復(fù)當(dāng)初“九九歸一”了；厚厚的單詞書(shū)似乎變薄了不少！你用了多少辦法都沒(méi)能養(yǎng)成的健身、讀書(shū)和寫(xiě)作習(xí)慣，就在不知不覺(jué)中完成了改變！

　　為什么？因?yàn)槟銤撘庾R(shí)里發(fā)現(xiàn)，這些事情好簡(jiǎn)單、很快就能完成，從而受到的抵觸情緒少，容易堅(jiān)持。有個(gè)小故事可以很好的解釋這個(gè)問(wèn)題。鬧鐘上的秒針頭一天上班，問(wèn)分針同志工作量大不大？分針告訴他，如果工作十年的話(huà)，你要走三億多步呢！秒針一聽(tīng)嚇壞了，心里想十年三億多，那三十年就是十億步，好艱巨的任務(wù)！我能做到嗎？時(shí)針一聽(tīng)，和藹地對(duì)秒針說(shuō)，別急，你每秒走一步就行了！秒針一聽(tīng)就放松了，每秒一步，嗯，很容易辦到的事情嘛！

　　我們都是有毅力的人，只是缺乏一個(gè)“契機(jī)”，換種方式來(lái)喚醒我們內(nèi)心早已擁有的全部勇氣。塑造我們生活的不是偶爾做的一兩件事，而是我們一貫堅(jiān)持做的事。微習(xí)慣養(yǎng)成，只需要一個(gè)毅然而言的開(kāi)局，我們便能奏出人生更絢麗的樂(lè)章！