煙草在線據《淇河晨報》報道　　“有位老先生坐在休息長椅上一個勁兒地抽自己嘴巴，也不知道是為什么？”6月15日，家住河南省鶴壁市淇濱區建設花園小區的小林向記者反映，她在淇濱區大伾路旁看到一位奇怪的老人，這位老人坐在休息長椅上一直抽自己嘴巴。

　　當記者趕到現場時，小林正在與這位老人聊天。據小林講，這位老人姓楊，居住在淇濱區佳和豪苑小區，已年過六旬了。“我常年抽煙，家里人都反對，我也知道抽煙對身體有危害，就是管不住嘴，現在家里有了小孫子，還沒有滿月，我老伴兒已經給我下了最后命令，讓我戒煙。”老楊一臉無奈，6月15日，是他戒煙的第一天。

　　老楊說，從當天早晨他就痛下決心不抽煙了，但無奈心里癢癢，在家待不住就到街上走一走，可沒走幾步嘴又發癢了。“我之前一天最少抽一包煙，現在突然不抽煙真是受不了，但想想我的小孫子我必須戒煙。沒啥好辦法，只能打自己的嘴巴轉移注意力啦！”老楊愛孫心切，要求自己必須戒煙成功，竟用疼痛來抵抗煙癮。

　　國家二級心理咨詢師唐樂告訴記者，老煙民之所以戒煙難，往往不是因為香煙的吸引，而是一種心理的依賴，所以戒煙要先從戒掉想抽煙的心理開始。“老楊的戒煙動力是小孫子的健康，但吸煙對身體到底有多大危害，老楊需要了解一下。”唐樂說。

　　唐樂還告訴記者，在戒煙過程中，要轉移個人的注意力，使注意力不要停留在香煙上，最好多做一些運動。用口香糖或者零食來代替香煙，家里也不要放一切與香煙有關的東西，比如煙筒、煙灰缸，身上也不要帶打火機，堅持不去吸煙人較多的場所，這樣能有效地避免吸煙的欲望，戒煙貴在堅持。

　　至于老楊為了戒煙竟抽打自己的舉動，唐樂認為是不可取的，“戒煙需要一個過程，有些煙民還會出現頭痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑郁、腹瀉或便秘等種種不適癥狀。打自己來緩解煙癮不是一個好辦法，除需要戒煙人有毅力外，還要有正確辦法來對付這些癥狀，可選擇喜歡的運動項目，洗熱水澡，多喝果汁、開水，讓自己的精神放松等方式。”唐樂說。

　　“戒煙的同時可以進行適當的鍛煉，可選擇走路、騎自行車等方式，放松自己并增加能量消耗。在非常想吸煙的時候要及時進行深呼吸。”唐樂強調，戒煙要防止復吸。