煙草在線據(jù)《南陽日報》編輯報道　　2005年2月27日，由世界衛(wèi)生組織發(fā)起的《煙草控制框架公約》正式生效。這是世界上第一個有關(guān)煙草控制的公約，被稱為人類衛(wèi)生史上的里程碑。作為全球最大的煙草生產(chǎn)和消費國，我國也簽署了這一公約。

　　《煙草控制框架公約》及其實施準則要求，所有的室內(nèi)工作場所、室內(nèi)公共場所、公共交通工具禁止吸煙。室內(nèi)不設(shè)吸煙區(qū)或吸煙室，吸煙必須到室外。中小學(xué)校、職業(yè)學(xué)校、婦幼保健醫(yī)院、兒童醫(yī)院等機構(gòu)室內(nèi)外禁止吸煙。1

　　我國于2011年5月1日起施行的《公共場所衛(wèi)生管理條例實施細則》第十八條規(guī)定，室內(nèi)公共場所禁止吸煙。公共場所經(jīng)營者應(yīng)當設(shè)置醒目的禁止吸煙警語和標志。室外公共場所設(shè)置的吸煙區(qū)不得位于行人必經(jīng)的通道上。公共場所不得設(shè)置自動售煙機。公共場所經(jīng)營者應(yīng)當開展吸煙危害健康的宣傳，并配備專（兼）職人員對吸煙者進行勸阻。

　　其實煙草依賴作為一種慢性疾病，復(fù)吸率非常高，一次戒煙不可能成功。很大一部分參與戒煙的人，無論是自行戒煙，還是藥物戒煙，都會有復(fù)吸的現(xiàn)象。

　　真正有效的戒煙行為，一般分為四個時期。它們分別是思考期、準備期、行動期、維持期。

　　思考期要事先做好思想準備，肯定自己戒煙的意愿。

　　準備期，有些人需要做一些小準備，比如把香煙、打火機處理掉，煙灰缸收起來，不再接受他人香煙等等。同時，還要有心理準備，準備好戒煙過程中要承受的痛苦。

　　行動期就開始徹底離開香煙，不再吸一口煙。這個時候需要有效的藥物進行干預(yù)。

　　維持期是非常重要的，有人往往會半途而廢，不能堅持下來，導(dǎo)致復(fù)吸的情況發(fā)生。所謂的成功戒煙，就是指一年365天不再吸一口香煙，這才叫真正成功的戒煙。

　　而不能成功戒煙的人則會轉(zhuǎn)入復(fù)吸期，然后又重新開始新一輪的戒煙計劃。

　　在戒煙過程中，其實可以采取一些小方法、小技巧來緩解復(fù)吸的欲望。在自己覺得很想吸煙的時候，通過自己喜愛的運動，保持自己的身體處于一個活力狀態(tài)，這是自己控?zé)煹囊环N不錯的方法。戒煙過程中，人的胃腸道消化比吸煙時要好，食欲會增加，而且對營養(yǎng)的吸收率也會增加。所以，體重增加是困擾戒煙者的一個非常重要的因素。解決辦法就是控制食欲，少吃多餐。
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