煙草在線據(jù)《南陽日?qǐng)?bào)》編輯報(bào)道　　2005年2月27日，由世界衛(wèi)生組織發(fā)起的《煙草控制框架公約》正式生效。這是世界上第一個(gè)有關(guān)煙草控制的公約，被稱為人類衛(wèi)生史上的里程碑。作為全球最大的煙草生產(chǎn)和消費(fèi)國(guó)，我國(guó)也簽署了這一公約。

　　《煙草控制框架公約》及其實(shí)施準(zhǔn)則要求，所有的室內(nèi)工作場(chǎng)所、室內(nèi)公共場(chǎng)所、公共交通工具禁止吸煙。室內(nèi)不設(shè)吸煙區(qū)或吸煙室，吸煙必須到室外。中小學(xué)校、職業(yè)學(xué)校、婦幼保健醫(yī)院、兒童醫(yī)院等機(jī)構(gòu)室內(nèi)外禁止吸煙。1

　　我國(guó)于2011年5月1日起施行的《公共場(chǎng)所衛(wèi)生管理?xiàng)l例實(shí)施細(xì)則》第十八條規(guī)定，室內(nèi)公共場(chǎng)所禁止吸煙。公共場(chǎng)所經(jīng)營(yíng)者應(yīng)當(dāng)設(shè)置醒目的禁止吸煙警語和標(biāo)志。室外公共場(chǎng)所設(shè)置的吸煙區(qū)不得位于行人必經(jīng)的通道上。公共場(chǎng)所不得設(shè)置自動(dòng)售煙機(jī)。公共場(chǎng)所經(jīng)營(yíng)者應(yīng)當(dāng)開展吸煙危害健康的宣傳，并配備專（兼）職人員對(duì)吸煙者進(jìn)行勸阻。

　　其實(shí)煙草依賴作為一種慢性疾病，復(fù)吸率非常高，一次戒煙不可能成功。很大一部分參與戒煙的人，無論是自行戒煙，還是藥物戒煙，都會(huì)有復(fù)吸的現(xiàn)象。

　　真正有效的戒煙行為，一般分為四個(gè)時(shí)期。它們分別是思考期、準(zhǔn)備期、行動(dòng)期、維持期。

　　思考期要事先做好思想準(zhǔn)備，肯定自己戒煙的意愿。

　　準(zhǔn)備期，有些人需要做一些小準(zhǔn)備，比如把香煙、打火機(jī)處理掉，煙灰缸收起來，不再接受他人香煙等等。同時(shí)，還要有心理準(zhǔn)備，準(zhǔn)備好戒煙過程中要承受的痛苦。

　　行動(dòng)期就開始徹底離開香煙，不再吸一口煙。這個(gè)時(shí)候需要有效的藥物進(jìn)行干預(yù)。

　　維持期是非常重要的，有人往往會(huì)半途而廢，不能堅(jiān)持下來，導(dǎo)致復(fù)吸的情況發(fā)生。所謂的成功戒煙，就是指一年365天不再吸一口香煙，這才叫真正成功的戒煙。

　　而不能成功戒煙的人則會(huì)轉(zhuǎn)入復(fù)吸期，然后又重新開始新一輪的戒煙計(jì)劃。

　　在戒煙過程中，其實(shí)可以采取一些小方法、小技巧來緩解復(fù)吸的欲望。在自己覺得很想吸煙的時(shí)候，通過自己喜愛的運(yùn)動(dòng)，保持自己的身體處于一個(gè)活力狀態(tài)，這是自己控?zé)煹囊环N不錯(cuò)的方法。戒煙過程中，人的胃腸道消化比吸煙時(shí)要好，食欲會(huì)增加，而且對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收率也會(huì)增加。所以，體重增加是困擾戒煙者的一個(gè)非常重要的因素。解決辦法就是控制食欲，少吃多餐。
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