導語：隨著時代發(fā)展，人們生活水平有了很大的提高，與此同時生活負擔更加加重了，吸煙成為很多人排解壓力的方式，久而久之就停不下來，形成了煙癮。他們也知道吸煙有害身體健康，但遲遲戒不了煙。醫(yī)生建議：要想戒煙，這三個時間段盡量少抽煙。

一：晨起一小時內(nèi)

很多煙民們早晨睜開眼的第一件事就是吸一支煙，這已經(jīng)形成了習慣，但是晨起吸煙，煙霧會刺激支氣管分泌某些物質(zhì)，容易導致慢性支氣管炎，對身體造成嚴重的傷害，所以建議大家晨起一小時內(nèi)盡量不要吸煙，控制好自己，可以多做運動緩解。

二：飯后40分鐘內(nèi)

很多人還喜歡在飯后抽煙，但是這里建議大家，不要在吃完后的40分鐘內(nèi)吸煙，因為飯后立刻吸煙，會影響食物消化吸收，還有可能直接損害到胃以及十二指腸，容易引發(fā)心梗，腦梗，中風等疾病。

三：上廁所的時候

很多男生喜歡在廁所抽煙，但是廁所空間較狹小，會導致呼出氣體無法及時擴散，重新被人體吸入，所以要改掉在上廁所時吸煙的習慣，它會增加心腦血管疾病的風險，誘發(fā)心梗等疾病，所以為了身體健康，應及時戒掉這個習慣。