戒煙到了第二個月時，正好感到天氣變熱了，這時候晚上睡覺的時候需要空調，可是到了半夜，在一陣劇烈的牙痛的喚醒下，我突然驚醒。在起床后，我慌亂極了就喝了一杯醋，沒想到更加的疼痛難忍，之后我喝了一點溫水，照鏡子查看時發現自己竟然是長了蛀牙，而且已經到了爛空了的程度。

我忍著劇烈的疼痛，到了第二天我趕緊去看牙醫，醫生給我的建議是拔除，不然時間長了會引發牙髓炎，到時候吃藥也不管用。在反復猶豫和糾結之下，一個星期后我還是下定決心選擇拔除。

在拔除時，醫生聽說我正在戒煙，于是建議我洗一次牙，并且說，戒煙后口腔里的環境和口腔菌群，以及口腔黏膜都會重塑，口腔里的衛生是很重要的，不然會引發其它毛病出現。因此，我也就乖乖的洗了一次牙。

洗牙之后果不其然牙齒痛了好幾天，同時戒斷反應出現胸悶，咽喉庠的癥狀。當我睡覺到半夜時，愈發感覺燥熱不安，胸口感覺像是被壓著一塊大石一樣，半夜起床喝水是常事。

忍了幾天之后去問醫生，醫生說這是正常的戒斷反應，不要怕也不要放棄繼續堅持。如果感到害怕的話建議可以做個CT，拍個胸片看一看。我當時覺得沒什么就沒有做，就這樣忍著堅忍度過了第二月。

時光流逝，轉眼到了第三個月，雖然嘴癮戒了，但是心癮才是最難戒的，我總結了引起想抽煙的念頭有以下幾個方面：

在家與老婆斗嘴吵架生氣的時候

輔導孩子作業孩子聽不懂的時候

與朋友喝酒聚會聊天的時候

自己買的股票出現大跌的時候

遇到問題想不通的時候

以上五種情況下都導致我復吸過，當然復吸之后會產生自責和后悔心理，然后接著繼續再戒，這種情況會反復出現。

經過總結經驗，我終于發現導致復吸的原因，基本是由情緒變化才導致的，最終我決定改變自己的生活方式和生活習慣。把朋友聚會減少，增加平時的運動量，減少與老婆斗嘴的習慣，增加自己的閱讀量，看有益身心健康的書，投資股票的時候做長線，盡量減少看盤時間。

做到以上幾點之后，我感覺自己像變了一個人，這個時候我的肺變得很弱，只要聞到煙味就會咳嗽，胸腔里面就像貓抓的一樣，聽醫生說這是肺里面的纖毛在恢復功能，所以對外界的刺激比較敏感。

在挺過第三個月之后，這些癥狀基本都消失了，我感覺自己像變成了另外一個人，大口的呼吸著新鮮空氣，健康的生活著，戒煙成功之后的感覺真好。

（作者賴慧波，內科專業，外科專業，全科醫學專業 主治醫師 鄱陽縣鴉鵲湖鄉衛生院)