隨著大眾對于健康意識關注程度逐步增高，主動尋求戒煙指導和幫助的人數也逐步增多，經過詢問了解大多數煙民是通過網絡搜索到戒煙門診的信息，選擇來到戒煙門診咨詢和就診。通過與煙民們深入的交談和了解后，幾乎所有煙民對于戒煙整個過程都極度缺乏了解。

因此，戒煙過程會經常出現“淺嘗輒止”、“盲目戒斷”、“矯枉過正”以及“半途而廢”等問題。小編先后指導超過7000余名煙民成功戒煙。

在小編看來，戒煙過程存在個體化差異，戒煙者之間的戒煙過程大相徑庭。對于大多數煙民而言，戒煙無法做到一蹴而就；個人吸煙所造成的健康負擔、可以選擇的戒煙方式以及適合個人的戒煙周期等等問題都需要專業醫生指導。因此，當個人戒煙遇到困難時，建議采用具有針對性的戒煙策略。

01、確認戒煙意愿

一輩子只戒這一次煙，而不是僅抱著試一試的心態，這樣的戒煙，只會越戒越多。

02、完成個體化評估

專業醫生會就吸煙者煙草使用量、既往戒煙情況、尼古丁依賴評分、一氧化碳（CO）濃度測定，分析吸煙相關不良反應以及長期吸煙造成的綜合影響。戒煙門診還會對煙民進行個人健康風險評估調查，包括身體活動水平以及飲食習慣等多個方面。

03、制訂戒煙周期

通常分為4周，6周，8周，12周。

4周方案：戒煙陣痛期，也是戒煙最為困難的階段。對于大多數煙民而言，不建議在4周內強制戒煙，因為戒斷反應可能導致戒煙失敗；

6~8周方案：適合大多數的戒煙者；讓戒煙者逐步適應無煙生活，基本度過戒煙陣痛期，生理性需求逐步消失，生活納入正軌；

12周方案：適合重度尼古丁依賴戒煙者，完全恢復正常無煙生活狀態。

04、戒煙方法

選擇可替代物輔助戒煙，包括藥物（尼古丁替代物），非藥物（口香糖），行為替代（手指縫間無物品夾持，可以鋼筆、鉛筆等替換），享受不吸煙的樂趣（省錢換健康）等等。戒煙前期數周，盡量多吃戒煙者想吃的低熱卡食物及飲料，預設“好胃口”；需要注意的是，戒煙過程中, 體重可能會增加。

05、對于“困難戒煙者”處理

需要細化煙民24小時內所吸的每一只煙，將自動點煙的時間（包括當時的環境、場景）登記在案，進而仔細研究相應情況下，煙民吸煙的內在原因，關注自身吸煙行為，從而減少非成癮性吸煙；要特別注意避免幾種可能造成“肆意”吸煙的場景，如與配偶、親人爭吵；工作、生活不順心；交通擁擠；外出會友；空虛無聊等。

所有立志戒煙的人，如果個人戒煙屢試屢敗，建議選擇科學的戒煙方法，我們的目標始終是“戒煙講方法、健康更輕松”。但需要堅定戒煙的決心：戒煙，一輩子，一次就好！