1、多吃維生素含量高的食物

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吸煙的人要比正常人身體里面的維生素含量要低很多，因?yàn)橄銦熤械囊恍┯泻Φ某煞质菚?huì)降低人體里面維生素的活躍度的，所以抽煙的人要及時(shí)補(bǔ)充維生素，不然就會(huì)非常的缺乏的，平常可以多吃一些胡蘿卜、白菜以及西紅柿等，這些蔬菜都是可以很好的幫助補(bǔ)充身體里面所缺少的維生素的，而且這些蔬菜還可以降低癌癥的發(fā)病率，可以多吃。

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2、多吃降膽固醇類(lèi)的食物

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抽煙如果抽得很久的話(huà)，人體血管里面的膽固醇以及脂肪是會(huì)粘在血管上面的，這樣就會(huì)導(dǎo)致血管堵塞，造成心臟以及大腦的供氧供血不足，心腦血管疾病就有可能會(huì)發(fā)生，這些都是由于那些壞死的膽固醇導(dǎo)致的，要解決這個(gè)問(wèn)題的話(huà)就要換來(lái)新的膽固醇，可以吃一些含有優(yōu)質(zhì)膽固醇的食物，像魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)以及蔬菜水果都是很好的，要多食用這些食物。

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3、多吃葡萄

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葡萄可以止咳化痰，可以很好的緩解由吸煙造成的痰的堆積，還可以緩解那些呼吸道疾病的發(fā)生。