吸煙一直被人們所詬病，會(huì)損傷肺部、血管等人體組織。在煙民身邊，總是會(huì)有很多人勸他們戒煙。但有些身材比較胖的煙民表示，戒煙會(huì)讓人更胖！梁先生表示自己煙齡也有十來(lái)年了，去年戒煙后卻發(fā)現(xiàn)自己胖了23斤，這樣的變化讓家人難以接受。他也很疑惑，為什么戒煙后會(huì)變胖？戒煙后，身體會(huì)出現(xiàn)啥變化？

戒煙后，體重增加是一種普遍存在的現(xiàn)象

不少人戒煙后都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己體重上漲了很多。明明戒煙是件好事，但還會(huì)讓人長(zhǎng)胖？曾有以色列的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在重度吸煙者戒煙后，多次測(cè)量人體內(nèi)的脂肪、肌肉等指標(biāo)。在1年后，戒煙成功的人體重平均增加了5公斤，而復(fù)吸的煙民體重增加了不到1公斤。在增加的體重中，有74%是脂肪，還有26%的體重大部分來(lái)自肌肉。

由此可見，戒煙確實(shí)可能導(dǎo)致煙民長(zhǎng)胖。為什么呢？

在戒煙時(shí)，不少煙民會(huì)因?yàn)闊煱a而忍不住吸煙，為了緩解自己吸煙的欲望，不少人會(huì)選擇吃零食來(lái)對(duì)抗煙癮，不知不覺中也會(huì)吃下更多的食物，從而導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)，引發(fā)肥胖。據(jù)李先生描述，自己戒煙的時(shí)候也特別喜歡嗑瓜子，或許這也是導(dǎo)致他長(zhǎng)胖的原因之一。

有研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者體內(nèi)的消化黏膜、腸道絨毛等都會(huì)受到香煙毒素的傷害，從而對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生影響，甚至誘發(fā)胃潰瘍、胃黏膜損傷、胃炎等問(wèn)題。在戒煙后，人體內(nèi)的腸胃黏膜、絨毛等也會(huì)逐漸修復(fù)，從而恢復(fù)正常的消化功能，改善消化不良、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收，也會(huì)讓人在戒煙后更容易變胖。

在戒煙后，人們會(huì)因?yàn)橄銦煹慕鋽喾磻?yīng)，產(chǎn)生比較強(qiáng)烈的進(jìn)食欲望。人們的腦部神經(jīng)失去了尼古丁的刺激，對(duì)高油脂、高熱量的食物攝入會(huì)產(chǎn)生較強(qiáng)烈的反應(yīng)，給人一種刺激的感覺。在這些因素的共同影響下，煙民更容易出現(xiàn)肥胖的問(wèn)題。

戒煙后的肥胖也可能危害健康

在戒煙后，很多人沉浸在喜悅中，卻忽視了肥胖也會(huì)給人們的心腦血管等帶來(lái)一定的傷害。有研究發(fā)現(xiàn)，煙民在戒煙后，男性平均增加了2.5公斤的體重，女性會(huì)更加嚴(yán)重，甚至有少部分人體重增加達(dá)到了10-15公斤。李先生也是屬于這種情況，一下子胖了23斤。吸煙者體內(nèi)的脂肪增加大多是出現(xiàn)在內(nèi)臟器官內(nèi)，肌肉中的脂肪也會(huì)更多，在這種情況下更容易引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化等心腦血管疾病。

正確看待戒煙后的肥胖問(wèn)題，在戒煙后的3個(gè)月左右明顯增加的體重可能讓人們面臨更高的患病風(fēng)險(xiǎn)。做到幾件事，或許能讓煙民戒煙成功，也能避免肥胖。

用運(yùn)動(dòng)來(lái)代替零食戒煙。吃零食雖然能夠緩解人們渴望抽煙的感覺，但也可能加重肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。在想吸煙的時(shí)候，參加一些集體活動(dòng)、室外運(yùn)動(dòng)或者自己去跑步鍛煉一下，也能轉(zhuǎn)移注意力，減輕戒斷反應(yīng)。

吃飯只吃7分飽避免不節(jié)制的飲食。有的人在戒煙后，會(huì)覺得吃飯?zhí)貏e香，不自覺的就吃撐了，這時(shí)消化系統(tǒng)比較好，也很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩等問(wèn)題。每次吃飯只吃7分飽，能夠較好的控制飲食中的熱量攝入，避免能量過(guò)多導(dǎo)致肥胖，也不容易增加消化的負(fù)擔(dān)。

戒煙后男子胖了23斤，令人無(wú)奈。但戒煙能給人帶來(lái)的大多是好處，讓人變胖這個(gè)問(wèn)題，也可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的事情得到改善。