相信每個抽煙的人，每天都能看到吸煙有害健康的標語，在每一個煙盒上都能看見。抽煙的人比較多，當然想要戒煙的人也同樣比較多，要知道戒煙是非常困難的事情，不過也有一些人戒煙成功了。戒煙的方式主要分為兩種，一種是爽快地直接戒掉，另一種是循序漸進，很多人都不知道應該選擇哪種，下面就給大家分析一下。

首先我們來看看，這兩種不同的戒煙方式，適合什么樣的人？

爽快地直接戒掉香煙，比較適合抽煙時間比較短的人。他們的煙癮并不大，身體當中有害物質并不是很多，突然戒掉香煙，也不會出現太強烈的依賴感。所以對于抽煙時間短，煙癮不大的人來說，比較適合直接戒掉香煙，當出現戒斷反應之后，只要能夠堅持下去，就有可能成功戒煙。

采用循序漸進的方式戒煙，更適合抽煙時間較長的人。如果讓一些抽煙十幾年，甚至幾十年的人，直接不吸煙，可能性是很小的。若是讓他們戒煙，應當不斷減少吸煙量，逐漸降低體內尼古丁濃度。減少吸煙量之后，身體對于香煙的依賴感也會減輕，這個時候雖然也會出現戒斷反應，但是肯定沒有直接不抽煙大。

那么爽快地直接戒掉，和循序漸進戒煙，更好的是哪個呢？

有研究人員曾經針對這兩個方法，進行過長期的調查。發現在戒煙30天之后，直接戒掉的人，大約有50%左右的人沒有復吸。而循序漸進的人，大約有40%沒有復吸。在戒煙6個月之后，直接戒掉的人中，大約有22%沒有復吸，而循序漸進的人，僅有15%左右仍未吸煙。

通過這項調查，我們能夠看出，選擇爽快地直接戒掉香煙的人，復吸的可能性更小一些。不過我們要知道，如果吸煙時間比較長的人，如果選擇直接戒掉香煙，很難戒煙成功，所以還是應當結合自身情況，選擇合適的戒煙方式。

若想戒煙成功率高，我們還可以做哪些準備呢？

1、在決定開始戒煙之后，我們應當為自己創造無煙環境，將家里一切有關香煙的物品都收起來，如香煙、煙灰缸、打火機等。在戒煙的過程當中，應當避免前往一些容易讓人聯想到香煙的場所，例如吸煙室等。

2、在出現戒斷反應之后，我們應當通過一些方式，轉移自己想抽煙的念頭，例如做自己感興趣的事情，或者吃一些零食。還有一種方式，就是通過飲水，飲水能夠增加人們的飽腹感，緩解戒斷反應造成的不適。并且飲水能夠促進身體新陳代謝，幫助排出體內的毒素，對戒煙有一定幫助。

綜上所述，有很多老煙民其實都想盡早把香煙戒掉，但是很容易戒煙失敗，原因很可能是戒煙的決心不夠。也有可能是因為戒煙的方式選擇錯誤，我們應當根據自身情況，選擇適合自己的方式戒煙，這樣戒煙的成功率才會更高。