作為一種戒除成癮的方法，維基百科對冷火雞法（Cold turkey）的解釋是這樣的：突然停止對某種物質的依賴，而非通過循序漸進地減少用量或使用替代藥物來逐漸緩解這一過程。

說得更直白一點，“冷火雞”的意思是“就嗯戒”。而到寫這篇夜談的時候，我已經使用這個并不算方法的方法戒煙一個月了。

為什么是火雞則有很多種說法

開始這件事情，并不需要什么大不了的決心，只需要把所有跟尼古丁相關的東西——卷煙、電子煙、打火機——通通丟掉，然后努力說服自己可以像個沒事人一樣該干嘛干嘛即可。

但想要維持這個行為，其過程充滿痛苦。換成還在上學的時候，我壓根不會想到，未來的某天我會被某種化學物質所囚禁。

初中的時候，父親因為健康原因多次嘗試過戒煙。身為兒子，很少會見到父親有窘迫的時候，但戒煙幾乎把他的無力感全部暴露在我的面前。例如面帶痛苦地告訴我口腔潰瘍很疼，或是口干舌燥地咳嗽、拉著我出去散步，無助又反復，嚼起一顆又一顆口香糖。

父親的最長戒煙紀錄不知道是多久，反正很多年后，他已經徹底放棄了這件事情。

當初我只會不屑地心想“至于嗎？不還是毅力不夠？”。直到畢業進入社會，我也因為某次壓力突然學會了過肺抽煙，從此難以離開尼古丁的時候，才意識到自己那時候的想法和 “很多事情你做不到都是因為自己沒努力”差不多。

在評判他人的時候，人總是能非常輕松地就高估自己的毅力（常見的還有智力、勇氣和道德水準等等），輪到自己就不一定了。5月31日是世界無煙日，那天多少出于玩個小游戲的想法，我和鄰座的同事打賭自己要戒煙，輸了則賠付她1000元——倒沒什么非戒不可的理由，只是有點嫌棄自己干什么正事都得抽口煙提神的樣子，多少有點太無助了。

直接完全斷煙的做法，會讓人在頭兩天迅速意識到，器質性的成癮和網癮之流（如果網癮真的能算癮的話）完全是兩碼事。困、眩暈、煩躁和喘不過氣像重疊的水印壓在身上，人的“毅力”和大腦的抗議相比完全不值得一提，大概是因為毅力也由大腦控制吧。

加上我有個非常壞的習慣：打游戲的時候必然要抽煙，比如趁在泉水里讀秒的時候抽兩口。這直接導致戒煙期間我一死進泉水就會找不到事干、手足無措，進而操作變形，迅速快進到下一次死亡——要避免這種尷尬的境地，只能盡量少送第一顆人頭。

總之，戒煙的過程充滿了對抗感。根據維基上的數據，只有4%到7%的戒煙者能夠在沒有藥物或其他幫助的情況下，通過冷火雞法完成戒煙。

“相信科學”在這里的意思就是不要高估自己和低估煙草

我只能努力在內心的戒煙天平上不斷加砝碼，“抽煙的好處”那邊是“解決很多精神狀態問題”（巧就巧在，這些問題往往都是它自己帶來的），而“抽煙的壞處”那邊……那可太多了，從小到大都聽厭了。

其實最重的那塊壞處砝碼，是我戒煙的第二天晚上，在公司附近撿了一只貓。準確來講，是一窩四只貓的其中一只。

它們的主人將它放在籠子里遺棄在小區門口，貼上條寫“求好心人領養”。同事慫恿我抱一只回家養。其實長這么大我從來沒養好過什么東西（包括自己在內），但考慮到我社的同事大多都養貓，能夠給我這個萌新提供無數的建議，就鼓起勇氣抱走了一只看上去最可憐兮兮的。

他只有當時可憐兮兮，現在已經是小祖宗樣了！

在煙癮以最兇猛的姿態流竄于身體的時候，我帶他在寵物醫院檢查身體，打開豆瓣加入養貓小組，迅速閱讀各式各樣給養貓萌新的指南。直到疲憊地把他放在編織袋里打車回家——這小兔崽子在醫院唯唯諾諾一動不敢動結果在車上尿了我一身——我才靜下來想起“啊，煙癮犯了！”

但這個時候已經要考慮別的事情了：

當然，其實這也不是什么特別正規的資料，也有不少人邊養貓邊抽煙，但好像有個大致上的理由也足夠了。

現在一個月過去了，胸口壓著一塊小石頭的感覺已經近乎消失，不再夢見吞云吐霧的場景，而貓貓也已經長大了很多很多，強壯到了可以把我從沙發上扒拉下來的地步。

但“不那么難受”和“注意力渙散”終歸是兩碼事。器質性成癮的問題就在于，注意力的消退是和神經遞質受體得不到滿足直接掛鉤的——戒煙者需要花很長時間重新學會專注，這甚至是個需要特別訓練的過程。

不過在戒煙這件事情上，我很反感把抽煙當作是一件罪惡的事情——它確實有無數的害處、害處以及害處，但世界上有太多“大多數時候無益”的東西值得踩上一腳了。在不影響到他人身心健康的前提下（我只在家里抽煙），尼古丁也好，酒精也罷，任何人都有處置自己身體的權利。

在我剛開始學會抽煙的難熬的夜晚，煙草切切實實地成為了接住我的那個幫手。而現在，我打算離開它，可能也只是我覺得自己現在并不需要它的幫助了。

每當我的貓身軀長大一寸，咬我手指的力度又增大一分的時候，就會想，啊，我現在的幫手在這里。

我的建議是，教會那只貓抽煙，這樣一來，貓和你就都能實現獨立自主。求人不如求煙。

?——?CaesarZX