當今社會，人們面臨著或多或少的壓力。隨著生活水平的發展和不斷進步，壓力也隨之增大。我們經常能看到，一些人有煩心事時就會頻繁吸煙，吸煙就會成為人們釋放壓力的一種方式，有些人甚至一天抽一包煙。盡管煙的外包裝上寫著吸煙有害健康，人們也都知道吸煙的危害。但是很多人都戒不了。今天給大家介紹一下這三個時間段千萬不要吸煙。

抽煙時間也要注意選擇，三個時間段建議別抽，煙民們來了解下吧：

一、早晨起來的一小時

很多吸煙的人很喜歡早晨起來抽煙，甚至成為了一種習慣。為什么早起一小時最好不要抽煙，是因為會導致一些問題出現，比如慢性支氣管炎，所以我們最好喝一杯溫水，所以早晨起來的一個小時內最好不要吸煙。

二、飯后40分鐘內

有句俗語：飯后一支煙，賽過活神仙。身邊的很多人也喜歡飯后吸煙。但是不建議飯后四十分鐘內吸煙。因為在我們進食后是腸道蠕動，幫助我們消化的時候。如果我們此時吸煙，會傷害我們的胃和十二指腸。而且還會導致一些其他問題。

三、上廁所的時候

很多人對于上廁所最好不要吸煙表示疑惑？我們都知道上廁所和手機是標配，而很多男士喜歡在此時吸煙。但是廁所空間比較狹小和密閉，當我們吐出煙霧時空氣無法得到凈化，煙霧還停留在空氣當中，導致我們再一次吸入肺中。重新被人吸入。長期反復吸入煙霧還會誘發心腦血管的疾病。所以為了自己的健康，盡量不要在上廁所時吸煙。

吸煙對我們身體內部器官最不好的就是肺，煙齡長的人比正常人的肺要黑很多。那么如何保護我們的肺？

一、吃山藥

山藥是一種很常見的蔬菜，并且對于人體非常健康，具有益氣養陰，補脾肺腎的功效。我們經常用它來炒菜。山藥具有大量的蛋白質，還有維生素等成分，對人體有很多好處，所以我們平時可以多吃些山藥。

二、少吃上火的食物

有很多味道鮮美，但是性熱的食物。而且我們吃的時候不會特別在意，雖然一些食物能夠補充我們體內需要的物質，但是不要吃得太多，比如桂圓、荔枝等。雖然有營養，但是吃多了會上火。所以我們要適量。

三、多喝水

人體每天需要補充大量的水分，但是光喝白開水，很多人都喝不下去。這時我們可以多喝一些有“味道”的茶，不僅可以補充人體所需水分，而且還有潤肺的效果。所以喝水時可以加入養肺食材會更好，《皇帝內經》中有提到過一個潤肺和增加心肺功能的食方，就是將胖大海，甘草，羅漢果，金銀花，菊花，大麥等食材放在一起煮水喝。