經相關研究表明，全球抑郁癥的發病率為3.1%，而我國抑郁癥的發病率高達5%-6%，且發病率呈逐年上升的趨勢。其中重度抑郁癥占4.4%，而因抑郁癥選擇自殺的人群大概為15%。面對這組驚人的數據，我們能做的就是避免及時調節自己的情緒，和抑郁說再見。

明星是一個光鮮亮麗的存在，在普通人眼里，他們近乎完美，不僅擁有大量的粉絲，完美的身材和容貌，還有花不完的金錢。可他們這樣完美的人設也會有“EMO”的時候，明星因為抑郁癥自殺的案例也不少，我們在感嘆他們年輕逝去的生命的同時，也無法理解他們自殺的行為，可對于抑郁癥的人來說，他們是脆弱的，也是敏感的，他們或許表面看起來積極陽光，內心實則不堪一擊。2022年熱播的電視劇《我在他鄉挺好的》，展現的就是當代年輕人在大城市打拼的現狀，里面最積極陽光的一個女孩子，卻選擇在自己生日當天自殺了，身邊的朋友和親人都不相信那么積極陽光的一個人會選擇自殺，她們都想不明白她自殺的原因究竟是什么，最后到她之前檢查的醫院才發現她患了抑郁癥。是啊！那么積極陽光的人也會患抑郁癥，那對于哪些脆弱敏感的人來說，概率似乎會更大，為了避免這些情況的發生，我們要學會釋放自己的壓力。

關于壓力的釋放，每個人都有自己的方式，有的人通過運動揮灑汗水來釋放壓力，有網友說當自己充滿壓力時，出去跑上幾公里，氣喘吁吁伴隨著汗流浹背，根本來不及思考自己的壓力，剩下的就是運動后分泌的多巴胺。有的人會選擇喝酒來緩解自己的壓力，當酒精在身體散開時，暈暈乎乎的狀態下，壓力或許也被酒精迷暈了，暫時也就忘卻了。對于煙民來說，吸煙是最輕松、最省時的緩解壓力的方法之一，在煙霧緩緩地升騰中，壓力也隨之而去。

對于小編來說釋放壓力最好的方法，就是拒絕精神內耗，遇到事情時，先判斷事情的重要性，若是小事則先選擇換個角度思考，大事則先找準事情的原因，找到解決問題的方法，對于已經發生的事想辦法彌補，不能彌補的就坦然處之，對于正在發生的事，想辦法解決，對于未發生的事，不過分焦慮。

其實好的情緒能帶動身邊的人，壞情緒也同樣會影響著身邊的人。當我們哈哈大笑時，身邊人也會忍不住快樂起來，當我們“EMO”時，身邊的人也會受到影響。所以為了自己和身邊的人，我們都必需保持快樂，杜絕“EMO”。