年后就一直在考慮戒煙的事，不是為了別人，而是為了自己。現(xiàn)在想想自己抽煙差不多已有八年時間，癮雖不算大，卻也是個兜里有煙才能安心出門的主。

最開始抽煙可以說全是抽給別人看的，就覺得夠“酷”，同時那種暈暈乎乎的輕飄之感也讓我覺得十分舒服。時間一長逐漸上癮，對抽煙的需求也從對外在吸引力的追求轉(zhuǎn)變到了一種與生活壓力和焦慮等負(fù)面情緒對抗的方式。煩悶時找個安靜的地方一口一口吐著煙霧，去享受那種似是而非的減壓過程，享受那種只有自己和煙存在的靜謐空氣。

再之后就逐漸不分時間心緒了，或早晨醒來或午夜睡前或飯后消食都來一支解悶兒，雖然心里也清楚這些時間抽煙對身體是格外不好的，卻還是這樣為所欲為了很多年。直到年前會偶爾頭痛，爬樓喘不上氣，因?yàn)槲覆皇娣秤徽?#xff0c;才發(fā)覺這樣下去不行，琢磨著準(zhǔn)備戒煙。但堅(jiān)持不了兩天就又重新拾起煙卷開始所謂的享受，并總是想為什么戒不掉呢？

一方面是決心不夠大，就覺得到了該抽煙的時候不抽一支就不痛快，另一方面就是經(jīng)常想起以前的名人們有很多都抽煙，潛意識認(rèn)為抽煙也是一項(xiàng)“高雅”的活動，總之就是經(jīng)常給自己找些不繼續(xù)堅(jiān)持的理由，導(dǎo)致一次次地?zé)o疾而終。

現(xiàn)在感覺自己真不適合抽煙了，所以下決心要戒。根據(jù)以往的經(jīng)歷，這次我沒有再高看自己的毅力，決定之后的第一件事就是告訴朋友和家人，發(fā)朋友圈，想必為了面子也能大幅提高戒煙的可能！

然后就是干一些別的事情轉(zhuǎn)移注意力，畢竟控制自己往往是在理性的時候，而想放縱時則是感性主導(dǎo)，所以我不認(rèn)為用理性的目標(biāo)可以解決感性的問題。想戒煙首先就是不要有壓迫自己的感覺，試著在生活中找一些自己做起來感覺舒服的、更健康的事去替換。

比如我在上學(xué)時就很喜歡運(yùn)動，喜歡打球，我就在早晨起床后用慢跑去代替抽煙的習(xí)慣。因?yàn)檫\(yùn)動獲得的內(nèi)啡肽和多巴胺帶來的快感和尼古丁帶來的快感在大腦中是同一個部位，所以通過晨起運(yùn)動的方式，既能壓制抽煙的沖動，又有助于身體健康，一舉兩得。

今天是開始戒煙的第三天，我這次要堅(jiān)持下去，不為外在社會提倡的禁煙控?zé)?#xff0c;而是為我自己，力爭一次性戒斷，可以脫離香煙的支配和吸煙導(dǎo)致的健康問題，重拾對生活的掌控。