年后就一直在考慮戒煙的事，不是為了別人，而是為了自己?，F(xiàn)在想想自己抽煙差不多已有八年時(shí)間，癮雖不算大，卻也是個(gè)兜里有煙才能安心出門的主。

最開始抽煙可以說全是抽給別人看的，就覺得夠“酷”，同時(shí)那種暈暈乎乎的輕飄之感也讓我覺得十分舒服。時(shí)間一長(zhǎng)逐漸上癮，對(duì)抽煙的需求也從對(duì)外在吸引力的追求轉(zhuǎn)變到了一種與生活壓力和焦慮等負(fù)面情緒對(duì)抗的方式。煩悶時(shí)找個(gè)安靜的地方一口一口吐著煙霧，去享受那種似是而非的減壓過程，享受那種只有自己和煙存在的靜謐空氣。

再之后就逐漸不分時(shí)間心緒了，或早晨醒來或午夜睡前或飯后消食都來一支解悶兒，雖然心里也清楚這些時(shí)間抽煙對(duì)身體是格外不好的，卻還是這樣為所欲為了很多年。直到年前會(huì)偶爾頭痛，爬樓喘不上氣，因?yàn)槲覆皇娣秤徽?#xff0c;才發(fā)覺這樣下去不行，琢磨著準(zhǔn)備戒煙。但堅(jiān)持不了兩天就又重新拾起煙卷開始所謂的享受，并總是想為什么戒不掉呢？

一方面是決心不夠大，就覺得到了該抽煙的時(shí)候不抽一支就不痛快，另一方面就是經(jīng)常想起以前的名人們有很多都抽煙，潛意識(shí)認(rèn)為抽煙也是一項(xiàng)“高雅”的活動(dòng)，總之就是經(jīng)常給自己找些不繼續(xù)堅(jiān)持的理由，導(dǎo)致一次次地?zé)o疾而終。

現(xiàn)在感覺自己真不適合抽煙了，所以下決心要戒。根據(jù)以往的經(jīng)歷，這次我沒有再高看自己的毅力，決定之后的第一件事就是告訴朋友和家人，發(fā)朋友圈，想必為了面子也能大幅提高戒煙的可能！

然后就是干一些別的事情轉(zhuǎn)移注意力，畢竟控制自己往往是在理性的時(shí)候，而想放縱時(shí)則是感性主導(dǎo)，所以我不認(rèn)為用理性的目標(biāo)可以解決感性的問題。想戒煙首先就是不要有壓迫自己的感覺，試著在生活中找一些自己做起來感覺舒服的、更健康的事去替換。

比如我在上學(xué)時(shí)就很喜歡運(yùn)動(dòng)，喜歡打球，我就在早晨起床后用慢跑去代替抽煙的習(xí)慣。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)獲得的內(nèi)啡肽和多巴胺帶來的快感和尼古丁帶來的快感在大腦中是同一個(gè)部位，所以通過晨起運(yùn)動(dòng)的方式，既能壓制抽煙的沖動(dòng)，又有助于身體健康，一舉兩得。

今天是開始戒煙的第三天，我這次要堅(jiān)持下去，不為外在社會(huì)提倡的禁煙控?zé)?#xff0c;而是為我自己，力爭(zhēng)一次性戒斷，可以脫離香煙的支配和吸煙導(dǎo)致的健康問題，重拾對(duì)生活的掌控。