人們常說(shuō)煙、酒、茶！這三大產(chǎn)業(yè)幾乎是靠男人支撐起來(lái)的。而根據(jù)科學(xué)的研究，除了喝茶之外，抽煙和喝酒對(duì)身體均存在一定的危害。

在45～65歲的中老年人中，男性吸煙的概率逐年增加。中國(guó)的吸煙者人數(shù)已達(dá)到3.54億左右，“香煙”已成為男性的標(biāo)配了。

吸煙者的肺部如何？

煙民的肺部變黑可分成三個(gè)等級(jí)：

一級(jí)是指像黑炭一樣全黑的肺；

二級(jí)是指接近全黑，幾乎看不到粉色。且肺部摸起來(lái)沒有彈性，如煤渣一般，解剖時(shí)會(huì)掉落黑色粉末；

三級(jí)是指肺部仍有彈性，跟撒了黑芝麻一般，但是摸起來(lái)會(huì)有顆粒感。

男子抽煙26年，去醫(yī)院檢查肺部依然完好

一位南方的朱大哥，今年49歲，也是一位接近26年的老煙民，在年輕的時(shí)候出來(lái)打工，和別人學(xué)起了抽煙，一直沒有戒掉。

直到現(xiàn)在生活中，他是煙酒不離身，可能會(huì)偏向于喝酒多一些，但是吸煙也是每天要吸的！

其妻子非常擔(dān)心，長(zhǎng)期吸煙會(huì)帶來(lái)各種損害，所以一直催促朱大哥趕快去醫(yī)院做檢查，看看肺部如何。

沒想到朱大哥做了肺CT后發(fā)現(xiàn)非但肺臟沒有損害，而且非常健康。之所以會(huì)有這種現(xiàn)象出現(xiàn)，是因?yàn)樗衅渌蠠熋駴]有的習(xí)慣。

朱大哥在抽煙時(shí)這7個(gè)習(xí)慣值得借鑒

1.多多喝水

水能夠溶解香煙中的有害物質(zhì)，比如焦油和尼古丁，所以建議大家日常生活中多喝水，因?yàn)槌闊熯^(guò)多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分大量流失，多喝水可以保持體內(nèi)的水液平衡，肺部也會(huì)舒服一些。

2.養(yǎng)肺食物

臨床上任何一種疾病都是能在前期做好預(yù)防工作的經(jīng)常吸煙的人，肺部功能會(huì)隨著時(shí)間的推移逐漸降低，若想呵護(hù)肺部健康，首先要提高肺功能，我們不妨先從飲食下手。

在吸煙前或者吸煙后的30分鐘左右，可以選擇吃一些滋養(yǎng)肺臟的水果，為機(jī)體補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)。

比如常見的雪梨、枇杷、喝蜂蜜水等等都是非常不錯(cuò)的養(yǎng)肺食物，可以讓機(jī)體獲得充足的能力，也能有效滋潤(rùn)肺部。

3.喝酒不吸煙

很多男性朋友在應(yīng)酬的時(shí)候喝酒抽煙兩樣都不落下，本來(lái)喝酒就會(huì)對(duì)肝臟造成損傷，再加上抽煙會(huì)加大對(duì)身體的損傷，所以大家要注意喝酒的時(shí)候盡量不要抽煙，否則會(huì)加重對(duì)身體的傷害。

4.不全部抽完

雖然朱大哥已經(jīng)有20多年的吸煙史了，但是他還有一個(gè)好習(xí)慣，在吸煙時(shí)不會(huì)貪戀，每次抽到自己滿足的量時(shí)便會(huì)及時(shí)停止。

正是因?yàn)檫@樣的習(xí)慣，才使得他的肺部比較健康，體內(nèi)沒有過(guò)多的二氧化碳和有害氣體的濃度，從而也有效避免了身體遭受到傷害的現(xiàn)象。

一根接一根地吸煙，會(huì)造成體內(nèi)的有害物質(zhì)和有害氣體逐漸增加，對(duì)身體有一定的影響和危害。

5.進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期吸煙的老煙民想要養(yǎng)護(hù)肺部健康，每天清晨起床后，不妨找一片空氣清新的地方，多做深呼吸運(yùn)動(dòng)。

張先生每天早上起床后，無(wú)論工作多忙，都會(huì)做完一套呼吸運(yùn)動(dòng)后再去上班。

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要主要運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，控制在半小時(shí)以內(nèi)，盡量做一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如太極，散步之類的。

6.補(bǔ)充維C

肺的自我修復(fù)，需要營(yíng)養(yǎng)的參與，因此，吸煙者，每天多補(bǔ)充肺部所需的營(yíng)養(yǎng)，有助于肺的自我恢復(fù)。

添加維他命，吸煙會(huì)消耗體內(nèi)大量維生素，以減少煙霧中的毒素，同時(shí)，也會(huì)降低維生素的活性。

所以，平時(shí)要注意補(bǔ)充維生素，以促進(jìn)肺部健康，特別是維生 C、維生素 E，有助于預(yù)防肺纖維化的改善，日常多補(bǔ)充，非常必要。

7.吸煙加濾嘴

在正常情況下，為了節(jié)省時(shí)間，大多數(shù)人在吸煙時(shí)會(huì)直接在嘴里吸煙，很少有男人在吸煙時(shí)加濾嘴。

一方面，他們認(rèn)為濾嘴很不方便，這大大降低了香煙的味道，另一方面，他們認(rèn)為加濾嘴浪費(fèi)時(shí)間。