“吸煙有害健康”這幾個字無論是電視節目上還是在煙盒上都常常出現，甚至連幾歲的小朋友都會隨口叨叨幾句。

這讓很多人都意識到吸煙會給健康帶來壞處，引起多種疾病，但即便如此也依然有很多人對香煙欲罷不能，無法將其放下。

王大爺的煙齡已經長達40年，沒事的時候一天能吸完一整盒煙。不久前王大爺的身體出現了一些不適的癥狀，檢查后醫生建議他戒煙，否則病情將會更加嚴重。

戒了一段時間后王大爺的老伴發現，他又開始撿起了吸煙這一習慣，這讓老伴十分生氣跟他大吵了一架。

原來王大爺不知道從哪聽說，身體對煙有一定的承受能力，只要控制在幾根以內就不會對健康造成影響，這才讓王大爺又撿起了吸煙這個習慣，認為對自己的病情無礙。

那么身體一天最多能承受幾根香煙呢？身體出現什么樣的情況才應該立刻停止吸煙呢？

一、讓人欲罷不能的香煙

很多人之所以會喜歡吸煙，主要是因為吸煙后會給人體帶來一定的愉悅感，能夠緩解我們在工作、生活中所面臨的壓力。

也正因如此讓香煙成為了很多人欲罷不能的“寶貝”，而這實際上與香煙中的尼古丁有關。

尼古丁屬于一種強效的神經性毒素，吸煙之后這種毒素會通過氣體的方式進入肺部，之后在肺部的作用下進入血液循環中。

在這一系列的作用下，幾秒鐘的時間尼古丁就會從肺部進入大腦，讓我們的大腦激活“獎賞系統”。

而這種獎賞系統會對身體發出指令，通過激素調節讓身體分泌出一種令人感到高興的多巴胺。

這種物質會讓吸煙者原本的緊張、煩悶情緒得到緩解，早起一根煙更是給他們一種舒適的感覺。只是兩個半小時之后尼古丁對身體的作用就會大大減弱，愉悅的感覺就會隨之消散。

這種愉悅、放松的感覺一減少，吸煙者就會感覺到焦慮、煩躁，尤其是在壓力過大的情況下，這種煩躁的感覺會更加明顯。

因此吸煙者就會再次想要通過吸煙來減少自己的不愉快感，久而久之就對香煙產生了依賴，讓人欲罷不能。

長時間吸煙，煙草中的尼古丁也會對大腦的功能產生一定的影響。通俗來講就是隨著吸煙的量越來越大，原有的尼古丁數量已經沒辦法讓其產生愉悅的感覺。

這也是為什么吸煙者會越吸越多，不抽煙就會感到難受的原因。

長時間保持吸煙這一習慣的話，還會讓他們養成心理依賴。一般來講吸煙者會在固定的時間或是固定的心情吸煙，比如早起、飯后或是煩悶、焦慮等。

因此一旦吸煙者到某一時間段，或是心情煩悶的話，就會出現條件反射想要吸煙。

關于吸煙網絡上流傳著一種說法，就是人體對煙草的承受能力有固定值，只要不超過這一數值，就不會對身體產生危害。那么這種說法是否有科學依據呢？

二、身體一天能承受幾根煙？

實際上關于人體對煙草有一定承受能力這一說法純屬無稽之談。國外曾對吸煙者進行過研究，發現只要每天吸煙的數量超過5根，就會對肺部造成嚴重的損害。

與此同時研究人員還表示，每天吸一根煙，雖然對肺部的損害有所降低，但也依然會對肺部功能造成影響。

我們要知道香煙中的有害物質，尼古丁能夠在48小時內全部代謝出體外，而一氧化碳水平也可以在24小時內恢復正常水平。

但香煙中的焦油卻是一種粘性物質，吸煙后會在肺部一直累積，想要徹底排出體外非常困難，因此即便是一天一根煙，也依然會對健康造成危害。

據科學研究表明，吸煙會導致慢性堵塞性肺病、肺氣腫和慢性支氣管炎等疾病，經常吸煙者患上肺癌的風險也比正常人增加13倍。

如果每天吸煙的數量超過一盒半，也就是30支，患上肺癌的風險則直接增加45倍，嚴重威脅著我們的生命健康。

除此之外經常吸煙也會增加心腦血管疾病發生的風險。

吸煙會導致冠心病、高血壓和中風的風險大大提升，香煙中的尼古丁和一氧化碳更是會損害血管內皮從而導致動脈硬化，增加心梗、腦梗以及中風的風險。

若是吸煙者認為“活那么久還不如及時享樂”的話，那么就需要提醒你。

你的身體健康不只關系到了自己，還關系到了家人今后的生活。并且二手煙對家人的傷害會更加嚴重，其毒性甚至比吸煙者本人吸入的毒更多，患上肺癌、心臟病和呼吸系統疾病的風險也大大增加。

因此為了避免給自己和家人的身體造成影響，還是要盡早戒煙減輕對自己身體的“折磨”。

若是身體出現以下三個跡象的話，就一定要及時停止吸煙，因為你這可能意味著你們的身體已經出現了嚴重的問題。

三、出現這3種跡象需要注意

首先若是長時間吸煙的人出現持續性咳嗽無法緩解，或是咳出的痰中帶有血絲的話就一定要戒煙。

持續性咳嗽和談中帶血實際上是肺部健康問題所釋放的信號，是因煙草中的有害物質對支氣管纖毛功能造成損傷。輕則會是慢性支氣管炎、肺氣腫，重則會是肺癌的早期癥狀。

若是痰中帶血的話則可能是支氣管換或是肺部血管破裂所導致的癥狀，向我們提示肺部可能存在嚴重的病變，比如癌癥。

因此一旦出現持續性咳嗽或是談中帶血的話，一定要立刻停止吸煙，并且到醫院檢查病因，以免病情進一步惡化。

其次若是出現胸痛或是呼吸困難的話，也一定要立刻戒煙。香煙中的有害成分會隨著血液循環對心血管造成損傷，增加患上心腦血管疾病的風險。

若是存在冠心病、心梗的話就很有可能會因心臟供血不足出現胸痛和呼吸困難的癥狀。

除此之外吸煙還會導致慢性阻塞性肺疾病，讓肺部的彈性出現下降，呼吸狹窄，從而出現呼吸困難的癥狀。

這些癥狀都明確的表示心肺功能已經受到嚴重損害，若不加以重視的話很有可能會引發更嚴重的疾病，甚至危及生命。

最后就是出現頻繁頭暈或疲勞的癥狀。頻繁頭暈和疲勞是因為煙草中的一氧化碳導致血氧水平下降，以及心血管系統受損。

身體缺氧就會出現疲勞、頭暈等情況。因此若是出現這些癥狀的話必須立刻戒煙以恢復正常的血氧水平，保證心血管功能健康。

不過出現這些癥狀時就已經意味著我們的身體出現了問題，想要徹底治愈也非常困難。

因此最佳的辦法還是盡早戒煙，預防可能因吸煙而產生的疾病。對于普通人來說戒煙并不是一件易事，那么我們應該怎樣戒煙才能取得最好的效果呢？

四、怎樣戒煙效果最好？

想要戒煙首先我們就一定要將自己的計劃公之于眾，畢竟話放出去了自己也不好意思出爾反爾。

戒煙初期我們的身體可能會出現一些強烈的戒斷反應，因此我們就可以日通過尼古丁貼片、口香糖、鼻噴劑和吸入劑來減少對尼古丁的依賴，度過初期的戒斷反應。

戒煙時我們可以主動地去避免那些容易引起吸煙欲望的場景或活動。

比如我們經常在樓梯間內吸煙，那么我們就可以減少去樓梯間的次數，并且我們還可以減少那些容易吸煙的社交活動，比如參加聚會或是酒吧。

戒煙時我們可以通過一些方式來分散對煙草的注意力。比如通過體育鍛煉或是做家務來促進體內的多巴胺，這樣既能夠提升身體免疫力，又能夠有效緩解煙癮。

若實在想吸煙的話，我們就可以通過嚼口香糖或是吃瓜子來替代，讓我們的嘴巴忙碌起來。

平日里我們也一定要讓家人幫忙監督，或者尋求醫生或戒煙專家的幫助，這樣也能夠根據我們的實際情況讓戒煙取得更好的效果。我們也要知道，每一次抵制住香煙的誘惑，都是戒煙成功的重要一步。

結語

很多人認為自己吸煙吸了一輩子的時間，健康不會受到影響，但實際上這類人只是少數。

煙草中的有害物質如同定時炸彈中埋藏在我們的身體內，若是這個炸彈沒有“爆炸”，只能說我們的運氣好而已，無法因此證明煙草對身體健康無害。

因此為了保證我們的身體健康一定要減少吸煙量，若是身體已經出現了異常情況，一定要第一時間停止吸煙，并且到醫院進行檢查。

戒煙的過程雖然非常艱難，但卻是對自己和家人都十分有益的行為，也相信大家都能夠成功戒煙，保持一個健康的身體。

那么你對于戒煙有哪些心得呢？你還知道吸煙會對身體產生什么樣的危害呢？