一轉眼，農歷2025年春節即將來臨。春節期間，每逢走親訪友、闔家團聚之時，人們都會情不自禁地相互敬上一支香煙。這種“以煙為禮”的習俗，看似包含對客人極大熱情，其實卻忽視了吸煙的危害。尤其是大力提倡公共場所控煙的今天，我們更應該對此理性看待此問題。借此機會呼吁全社會應該倡導無煙度春節，開開心心過大年。

一、煙草對身心健康的危害。

科學研究表明煙草一經點燃，就會釋放出7000種化學物質，其中有毒物質達到了數百種，單單致癌物就達到近70種。概括說吸煙（含電子煙）和接觸二手煙都對身心有極大危害，同時還存在著引發火災、環境污染等多種隱患。

首先吸煙會引起一些肺部的疾病，香煙中含有多種有毒的化學物質，主要有焦油、尼古丁、一氧化碳等，對口腔、氣管、肺部均有損害，可以引起慢性支氣管炎、肺氣腫、肺間質纖維化等疾病。其次引起心血管相關的疾病，吸煙可使冠狀動脈血管收縮，造成心肌梗塞。同時可引起心率加快，心臟負荷加重，導致心腦血管疾病的發生。再者吸煙還可引起癌癥的發生，最常見的是肺癌，還可以引起膀胱癌、食管癌等。吸煙還會引起骨質疏松，導致更年期提前來臨。男性喪失性功能和生育的能力，孕婦吸煙可導致胎兒早產。吸煙還可使人的注意力受到影響，影響人的智力和記憶力，嚴重影響工作和學習的效率，建議盡早戒煙。

另外女性更受害。當對吸煙的“刻板印象”還停留在男性身上時，女性吸煙群體正不斷擴大，并呈現年輕化的趨勢。女性的生理特性讓她們比男性更容易受到吸煙的危害。女性吸煙者患慢阻肺的風險高于男性，吸煙和二手煙暴露會增加女性乳腺癌、宮頸癌等疾病的發病風險。女性吸煙還會危害下一代的健康，吸煙可導致女性生育率下降，造成子女先天性缺陷的危險增大。

二、春節期間理性對待煙草。

正是基于吸煙危害多，因此我國大力倡導公共場所禁控煙。但是考慮到受諸多因素影響，特別是傳統習慣和思想理念影響之下，目前吸煙人群依然不少。有人說存在即合理，從某種層面上說有一定道理。實事求是講，大多數煙民是深知吸煙是有危害的，那么他們為何還甘愿冒險，原因在于煙草實在是極具魅力。令人無法抗拒，并逐漸產生依賴感。煙民深切體會到卷煙在舒筋活骨、調節情緒、緩解壓力方面具有不可替代的作用，長期以來備受人關注和熱捧。

尤其是在當前社會大環境下，快節奏、超負荷的社會和工作壓力之下，許多年輕人倍感疲憊和無奈，他們只得借助卷煙來釋放壓力，緩解情緒。因此，煙草社會需求不減反增。但是奉勸煙民要理性對待煙草。特別是在春節期間，按照以往經驗春節期卷煙消費需求比平時要多，原因是7天春節假期，許多人借機釋放情緒，抽煙、喝酒、打牌毫無顧忌，隨意任性，這就不對了。盡管對煙民而言，卷煙是心中最愛，但也必須理性對待，酌情約束。要深深地看到，吸煙對身體危害多的事實。凡事必須有序、有度，把握好分寸，切勿無序過度，缺乏節制。決不能圖貪一時之快，而犧牲身心健康，那是不值得的！

三、戒煙是消除危害的有效辦法。

既然吸煙有害，因此還是應該提倡理性吸煙，合理戒煙。科學研究表明戒煙后20分鐘內，增高的心率和血壓就會下降；12小時后，血液中的一氧化碳濃度降至正常；在2～12周內，循環系統出現改善，肺功能得以提高；1～9個月后，咳嗽和氣短癥狀會有所減輕。50歲和60歲時戒煙，還可以贏得6年和3年的預期壽命。戒煙1年后，戒煙者發生冠心病的風險大約降低50%；戒煙10年后，戒煙者肺癌發病風險可以降至持續吸煙者的30%～50%；戒煙15年后，發生冠心病的風險就可以降至與從不吸煙者相同的水平。

目前常用戒煙方法有以下五種：一是零食戒煙法。剛開始戒煙的時候絕大多數人煙癮犯了是控制不住自己想抽煙的，這個時候就可以多準備一些小零食，想抽煙了就吃點，緩解一下想吸煙的欲望。二是喝水戒煙法。如果你是不喜歡吃零食的人，你可以選擇喝水，每次想吸煙的時候就一直喝水，喝到有飽腹的感覺，胃里面都被水塞滿了，沒地方裝，自然就不太想抽煙了。三是激勵戒煙法。吸煙的戒煙的時候可以隨身帶一面小鏡子，在鏡面上貼上自己黃牙的圖片，把鏡子貼在煙盒上，每次想吸煙看見自己黃漬漬的牙齒就不太想吸煙了。四是目標戒煙法。既然下定決心戒煙了那一定都是意志力比較強的，這個時候可以給自己制定一個完整戒煙計劃，每一天都嚴格按照自己的計劃進行。五是興趣轉移法。一旦我們煙癮發作，想吸煙時。可以強迫自己轉移興趣，比如上網、打牌、看電視等等，一旦控制住煙癮，那么戒煙也會慢慢成功。

總之，時代在發展，社會在進步，我們思想也應該與時俱進。要大力弘揚無煙文化，讓年味遠離煙味。在春節假期間聚會中自覺做到不送煙、不敬煙，營造不在他人面前吸煙（含電子煙）、勇于拒絕二手煙的良好節日氛圍，共度無煙節假日，開開心心過大年！