我從18歲開始學抽煙，之后一發不可收，竟連續抽煙54年，其間曾多次嘗試戒煙，最終都被老伴嘲諷為“豬八戒”（戒不掉）。

　　說來讓人難以理解：去農貿市場買菜，為了省下一二元，卻要和菜農斤斤計較；　而去買香煙，二、三百元毫不吝嗇。每日抽一包、每月抽三條。年復一年，不經意間，竟然抽掉了一套商品房！我的房間里經常煙霧繚繞，天長日久，吊燈、空調被熏得“蠟赤焦黃”，墻壁也是黃跡斑斑。我的右手手指也是黃的，有時煙吸多了，舌頭會發麻。隨著年齡的增長，戒煙的念頭與日俱增。看到世衛組織數據顯示：因吸煙每年使近600萬人失去生命。根據中國疾控中心發布的統計數字，中國有超過3億吸煙者，占全世界吸煙總人口的近三分之一，大約每30秒就有1人死于與煙草相關的疾病。不看不知道，一看嚇一跳！

　　2011年1月份，我參加“港澳5日游”，感觸很大。飛機到達香港，入境處規定：隨身攜帶的香煙不得超過19支，多余的沒收。我們乘坐的香港旅游巴士，都貼有醒目的警告：“車內嚴禁吸煙，違者罰款五千！”如果一旦發現有人吸煙，司機會立即報警檢舉，等待的是嚴厲的處罰！香港所有的餐廳和洗手間統統禁煙。有一天，我在購物商場外面的馬路邊，發現非常少見的垃圾桶上面附有一個不銹鋼的煙灰缸，一簇人圍在煙灰缸四周吞云吐霧。結果，全部是內地游客。

　　進入高齡的我，健康每況愈下：冠心病、高血壓和糖尿病纏身。此時，我終于醒悟，吸煙有害健康！亡羊補牢、為時未晚。我痛下決心：堅決戒煙！2012年11月3日，73歲的我寫下：“今日戒煙”四個大字，宣告我徹底戒煙！

　　戒煙是痛苦的，煙癮來了，坐立不安。戒煙必須有個香煙的替代品，我把零食作為過渡。但我有糖尿病，不能吃甜食；話梅太酸，牙齒受不了；左思右想，還是選擇略帶咸味的白瓜子作為替代品。一開始，1斤白瓜子，二天就吃完。連吃了15斤瓜子后，才逐漸減少。三個禮拜后，可以不吃白瓜子了，改吃核桃之類的堅果。一個月后，戒煙成功。

　　戒煙以后的我，堅持每天快走1小時，增強心肺功能，促進新陳代謝。再配合天天服藥，現在冠心病、高血壓和糖尿病都有所好轉。病情得到了控制，精神面貌也煥然一新。