“84歲的袁隆平院士戒煙成功了，沒有長胖，沒有復吸?！庇浾呓张加觥半s交水稻之父”、中國工程院院士袁隆平的保健醫(yī)生張卓才，他分享了這位有63年吸煙史的煙民的戒煙技巧和故事。

　　感冒讓袁隆平下決心戒煙

　　袁隆平最近一次體檢在2月，除了呼吸系統(tǒng)的老毛病外，其他相關指標一切正常。

　　“袁院士有慢阻肺，大概有4年了?！睆堊坎耪f，在袁隆平戒煙上，呼吸方面的專家鐘南山院士是大功臣，“2010年他倆在海南見面時，鐘南山就聽出袁院士肺部有問題，勸他少抽煙，及早檢查?！痹峡紤]戒煙，可煙癮太重，他咨詢過醫(yī)師，有人建議他少抽點，一下戒掉怕出問題。

　　2012年11月15日，袁隆平宣布正式戒煙。張卓才回憶：“那天很冷，院士犯了感冒，咳嗽得厲害，得打點滴治療。他突然說：‘吸了這么多年，還是有關系的，戒了吧?！?/p>

　　說戒就戒，之后袁隆平一口煙沒再吸過。“我有時故意問他‘您還想吸煙嗎？’他很堅定，‘不想’，可話鋒一轉，‘做夢還是會夢到在吸煙，哈哈’，很有趣?！?/p>

　　為戒煙做2年準備

　　“其實，袁院士在戒煙的前2年就做準備了?！睆堊坎庞浀?#xff0c;當時袁隆平自創(chuàng)了“小循環(huán)”吸煙法，“他向鐘南山說過，‘我這是小循環(huán)，沒吸進肺里，把煙吸進嘴過把癮就吐了’。鐘南山勸他干脆戒了，‘在房門口燒一把煙，總會有些飄進屋里來’。他又問鐘南山突然戒了會不會出事，鐘南山很堅定，‘戒了絕對對身體好’?！?/p>

　　后來袁隆平慢慢減少吸煙量，“原先他每天煙不離手，一天二三十支。后來他自創(chuàng)‘三三四’法則，早上吸三支，中午三支，晚上抽四支。吸煙量減了大半。”張卓才記得，之后袁隆平每支煙吸的口數(shù)也減少了，“他自己曾研究過，一支煙吸完要14口，之后他就每支煙吸四五口，剩一大截就扔了”。

　　袁隆平戒煙并非一帆風順，除了意志也有小技巧?！啊埡笠恢?#xff0c;賽過活神仙’，吃完飯是最忍不住想抽煙的時候，院士的辦法是隨身備幾顆糖，想抽煙了，就摸摸口袋，吃一顆”。

　　閑暇時運動有助戒煙

　　“戒煙后，沒出現(xiàn)負面效果?！睆堊坎耪f，“如今他體重五十八九公斤，比之前降了三四公斤，在合理范圍內(nèi)，稍微減幾斤能減輕肝腎等的壓力”。

　　張卓才說，袁隆平對飲食很注意，喜歡吃粗糧，每天吃玉米、紅薯、花生、紅棗。花生煮著吃，每次抓一小把；玉米紅薯蒸了吃，每次吃幾小節(jié)?！敖錈熀?#xff0c;他對嘴巴管得更嚴了，以前喜歡吃巧克力、咖啡糖、果丹皮，這兩年只有果丹皮還一直吃，它是山楂做的，酸酸甜甜，助消化、降血脂”。

　　“袁院士還堅持運動?！睆堊坎耪f，袁隆平閑下來的時候就去運動，每天都會抽時間打氣排球，偶爾去游泳?！斑@些都是有助于戒煙的?！睆堊坎耪f，當年袁隆平喜歡講吸煙7大好處，現(xiàn)在卻常跟人說“戒煙是健康的良藥”。