煙民必看的保健知識

2012年05月16日來源：煙草在線據(jù)煙悅網(wǎng)編輯整理作者：

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　　蔬菜中含有大量的維生素Ａ、Ｂ、Ｃ及食物纖維，多吃可以增強(qiáng)喉和肺的粘膜，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，因此，吸煙者每天必需吃一次蔬菜。

　　吸煙者只要經(jīng)常胡蘿卜，便可使肺癌的發(fā)病率大大降低。因此，吸煙者每天必需吃一次蔬菜，吸煙者只要經(jīng)常吃胡蘿卜，便可使肺癌的發(fā)病率大大降低。胡蘿卜是維生素A的前身，進(jìn)入人體后在一系列消化酶的伯用下，能轉(zhuǎn)化為維生素A，從而抵消香煙吸煙中的多種化學(xué)物質(zhì)對呼吸道粘膜組織的侵蝕，維護(hù)上皮細(xì)胞的完整和正常的新陳代謝，此外，胡蘿卜中的木質(zhì)素等某些免疫功能，有效地防止上皮組織發(fā)生變異，降低肺癌發(fā)生的機(jī)會。

　　香煙煙霧會刺激體內(nèi)腎上腺素分泌，引起血膽固醇的增加，導(dǎo)致腦血流量的減少和腦萎縮，從而加速腦的老化。因此吸煙者應(yīng)少吃含有飽和脂肪酸的牛、豬、雞、鴨等禽獸肉，宜多食含大量不飽和脂肪酸的魚類、豆食品和富含纖維素的食品。