兩則戒煙故事

　　失敗者

　　戒了1個月，沒戒掉

　　市民小謝，在同事規勸下于一個晴朗的下午開始戒煙。聽說戒煙是要找替代品的，所以他戒煙也準備了一些零食。“第一天我跑到超市，買了口香糖一大盒、瓜子兩斤、熟食若干，大包小包拎了回來。”

　　有同事見小謝戒煙心志堅決，于是常常在其斷糧之時贈送若干零食鼓勵，于是小謝每天嘴巴鼓鼓地坐在電腦前敲打鍵盤，吃的不是話梅便是奶糖。

　　一個月之后，小謝在敲打計算器之后大呼失算：“我后來一算，上月買零食的費用竟然是煙費的兩倍有余，拋開費錢不議，竟還整整被煙癮折磨了一個月。”于是小謝復吸，煙癮更大。

　　小謝這樣的戒煙者只不過是心血來潮，戒不掉也屬正常。

　　成功者

　　一次不成，兩次OK

　　“一個人養成了習慣，再去改正就太難了。”市民小朱說，“其實抽第一口煙感覺并不好，劇烈咳嗽，口腔也不習慣煙草的苦味。但對于一個習慣了抽煙的人，突然不讓他抽，他會相當難受，那種痛苦比起第一口煙引起的不適要強烈若干倍。”

　　小朱給記者講了他爸爸兩次戒煙的故事。“第一次戒煙是在我初中的時候，我那時沉迷于電視就像我現在沉迷于網絡，而那時他吸很多的煙。他擔心我玩物喪志，我則關心他的健康，于是兩個人約定，我告別電視，他告別香煙。我真的做到了，在之后很長的一段時間里我不再看電視，之后的三年里父親也沒再抽煙。”

　　小朱介紹，直到后來工作調動，在一個新的工作環境里，父親頗有些不順心，便又重新拾起了香煙。“去年我突然發現父親不抽煙了，問了緣由，竟然是因為他抽煙，便會有人送煙，一條好煙就是有些人一個月的工資，我父親覺得這樣太腐敗。”

　　小朱現在也吸煙，他說：“我很敬佩我的父親，并奇怪為什么我沒有遺傳父親的意志力，為什么我戒不掉煙？”

　　被吸煙者3副臉

　　在公共場合難免會遇到吸煙者

　　“被吸煙”，你會說“不”嗎？

　　“從你嘴巴吐出，從我鼻孔進入……那么輕易，你竟然可以燒毀我……”周杰倫的這首《二手煙》道出了被動吸煙者的心聲。然而在現實生活中，面對二手煙，又有多少人會站出來義正詞嚴地制止吸煙者呢？

　　堅決抵制者

　　該說“不”時就說“不”

　　“我認為吸煙是一種不文明行為，特別是在公共場合吸煙，還會影響到別人的健康。”尹先生在某媒體工作，他極力反對吸煙行為，甚至深惡痛絕。

　　坐長途汽車，經常會遇到身旁的陌生人吸煙。這時，尹先生會用身體語言比如打開車窗或用手扇煙霧等動作來提示吸煙者。根據尹先生的經驗，吸煙者一般都會有所收斂。如果遇到不管不顧的吸煙者，尹先生則毫不客氣地直接請其熄滅香煙。

　　“一味忍讓是對吸煙者的縱容，其實只要你表達出對吸煙的反感，很多吸煙者還是能夠理解并自覺熄滅煙頭的。”尹先生認為，當吸煙者影響到自己時，就應該適時說“不”。通常吸煙者為了維護面子，就會減少在公共場合吸煙。

　　心有余而力不足者

　　反對不反對都沒用

　　“不熟的人，不好意思去說；太熟的人，說了也沒用。”市民王女士每次聞到煙味就覺得惡心、煩躁，但只有在吸煙者是至親好友時，她才會偶爾提出抗議。

　　她說，每當在公共場所看到陌生人吸煙，不管有沒有影響到她，她都不會上前阻止，感覺自己沒權利制止別人吸煙。如果是在辦公室，看到同事吸煙，她一般會“忍氣吞聲”，但心里很不舒服。只有在面對熟悉的家人、朋友時，她才會直接勸阻其吸煙，甚至將香煙搶過來掐滅。“朋友和家人肯定能理解，不讓他們吸煙是為他們好。但這也不一定能起多大作用，除非強制戒煙。吸煙有害健康的道理人人都懂，別人的勸解不一定能管用，吸煙者還得靠自己的毅力來戒掉煙癮，進而也減少吸煙對他人的危害。”

　　無奈或無所謂

　　礙于情面，很難說“不”

　　張先生在一家企劃公司任經理，交際應酬是他的工作內容之一。“煙酒不分家，酒桌上是煙毒的重災區。”張先生感慨，陪客戶吃飯，人家吸煙你不能拒絕，否則不僅生意談不成，還可能丟掉自己的飯碗。所以，即使被酒桌上的煙味嗆得難受，他也要極力掩飾自己的反感。

　　“不管吸煙者是熟人還是陌生人，礙于情面，都很難對他們說"不"。”張先生認為，現在吸煙基本上還是一種交際的手段，在交際時總要顧及別人的情面，不好意思阻止人家吸煙。吸煙是個人的私事，自己可以不吸，但阻止別人吸煙似乎不那么理直氣壯。

　　吸煙的危害

　　對胎兒

　　易發先天性疾病

　　在孩子出生之前，吸煙的危害主要是通過母親來影響胎兒的。多項研究結果顯示，吸煙女性所生出的嬰兒較非吸煙女性所生下的嬰兒，出生體重較輕。香煙中的尼古丁進入血液后可使子宮血管變窄，減少流入子宮的血液，而胎兒依靠該血液才能得以健康的成長。這會導致胎兒生長遲緩甚至是畸形。

　　香煙中的化學物質會直接毒害胎兒發育中的腦細胞。直觀的表現是孩子在嬰兒期頭圍較小，一歲時智力發展較差，智商較低，有時會表現為較多的行為問題，在學校學習成績也可能較差。據研究，吸煙者所生嬰兒先天性心臟病的發病率為7.3%，這一數字在不吸煙群體中為4.7%。

　　對青少年

　　越早吸煙危害越大

　　青少年正處在生長發育時期，各生理系統、器官都尚未成熟，吸收毒物損害身體的正常生長。據美國25個州的調查，吸煙開始年齡與肺癌死亡率呈負相關。若將不吸煙者肺癌死亡率為1.00時，15歲以下開始吸煙者其死亡率為19.68，20歲-24歲為10.08，25歲以上為4.08。說明吸煙開始年齡越早，肺癌發生率與死亡率越高。

　　對成年人

　　降低免疫，影響生育

　　吸煙不僅容易攜帶病菌，對成年人身體的危害也是全方面的，從心血管系統到皮膚、睡眠等。吸煙會成倍增加“氧化應激”反應，使人體免疫系統免疫力減弱，加速人體器官和組織的衰老（被氧化）。吸煙會促進氧化應激類疾病如2型糖尿病、高血壓、血脂異常、痛風等疾病的惡化和發展。

　　煙草中尼古丁有抑制性激素分泌及殺傷精子的作用。同時煙草毒素可阻礙精子和卵子的結合，大大降低了婦女的受孕幾率。對于女性而言，煙草易影響生理，會出現月經紊亂、流產、絕經提前等癥狀，并使絕經后的骨質疏松癥狀更加嚴重。

　　戒煙的好處

　　戒煙20分鐘：心率下降。

　　戒煙12個小時：血液中一氧化碳水平降至正常。

　　戒煙兩周至三個月：循環系統功能及肺功能得到改善。

　　戒煙1個月至9個月：咳嗽減少，肺部纖毛恢復正常功能。

　　戒煙1年：冠心病患者額外風險降至吸煙者的50%。

　　戒煙5年：戒煙后5-15年，中風危險降低至從未吸煙者水平。

　　戒煙10年：肺癌死亡率為持續吸煙者的50%。

　　戒煙15年：冠心病風險降至與非吸煙者類似。