四年一次的奧運盛會拉開了帷幕，為了看那些精彩的比賽，熬夜估計是無法避免的了，不少煙民到了夜里為了保持精神，吸煙量會不自覺地加大，這對身體的傷害非常大，為了把健康損害降到最低，請牢記下面5個TIPS：

　　1、盡量控制煙量，如果實在需要吸煙，那么一定記得不要一支接一支地吸煙，兩支煙之間要間隔一段時間，中間用綠茶、枸杞菊花茶之類的茶水作為過渡，茶水也不可過濃，最好不飲咖啡；

　　2、熬夜之前多食用蔬果和富含優質蛋白質的食物，少使用淀粉類的主食和油膩刺激的食物，另外吸煙對B族維生素的消耗量會非常大，尤其是在熬夜的時候，因此煙民更要多補充一些B族維生素；

　　3、熬夜時的零食要盡量避免甜食，多選用諸如核桃、杏仁這樣的干果類食品，煙民可以吃一些富含維生素C的水果，但注意不要過量；

　　4、不時地開窗通風，避免二手煙在室內聚集，每過一個小時，要站起來走動一下，適當地舒展一下身體；

　　5、熬夜后不要馬上倒頭就睡，用溫水洗洗臉，喝一些熱牛奶或者熱粥，清淡溫暖的食物有助于身體的恢復，如果接下來還要做事，那就安靜地收收心，如果準備睡覺，可以用熱水泡泡腳。