人在熬夜時，腎上腺素的分泌較按時作息的人明顯增加，此時吸煙會迅速產生有害物質，危害心血管，使血壓升高、心率增快。另外，熬夜者常久坐少動，體內血液循環處于緩滯狀態，吸煙會增加血液黏稠度。有研究發現，熬夜時吸煙會使血液的黏稠度比正常時增加8倍以上。因此，熬夜時吸煙非常容易誘發急性心腦血管疾病，尤其對患有高血壓、冠心病、血管病變的人，危險性更大。

　　加重胃潰瘍，誘發胃癌。熬夜族的生活往往不規律，常患有不同程度的胃腸道疾病。而吸煙時常有吞咽動作，煙霧趁機鉆入胃內，其有害物質尼古丁直接刺激胃黏膜，使黏膜下血管收縮、痙攣，出現缺血、缺氧癥狀，形成或加重胃部潰瘍。同時，煙霧中的尼古丁、二乙胺等物質，吸入胃部后不易排出，會被胃黏膜大量吸收，并在胃酸的作用下合成致癌物亞硝胺類，誘發胃癌。

　　導致視力下降。吸煙對眼睛最常見的危害是煙毒性弱視。吸煙還會導致白內障。研究表明，20％的白內障患者與長期吸煙有關。熬夜時吸煙，容易使眼睛出現疼痛、干澀、發脹等問題，使人患上干眼癥，甚至視力驟降。

　　除抽煙外，有些朋友熬夜時還喜歡喝咖啡、濃茶來提神，這也是不可取的，因為它們只能讓神經一時興奮，過后容易使大腦處于抑制狀態，在疲勞的狀態下，如果大量飲用咖啡、濃茶，非常不利于健康。

　　如果不得不熬夜，晚餐時就得做點準備工作。醫學研究證明，米飯和面食容易妨礙交感神經興奮。因此，熬夜時晚餐最好少吃米飯、面食，多吃魚類和蔬菜，并配合補充奶類及新鮮水果。此外，熬夜時，應避免久坐，常用漱口水漱口，保持口腔清爽，能有助于提神。