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怎么應付煙癮發作

2013年02月18日 來源:煙草在線據39健康網編輯整理 作者:
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  1.盡可能做些別的事轉移注意力。今后應當試著改變或避開這種令自己想吸煙的情況。

  2.在室外站直進行深呼吸,幾分鐘后煙癮就會減弱。

  3.逐一提醒自己戒煙的原因。

  4.如果可能,盡量在沒有人吸煙的環境當中工作。

  5.寫一封信,或打一個電話。

  6.喝一大杯水,也可吃一點高蛋白食物。

  7.嚼一片不含糖分的口香糖。有些人認為鎮靜劑或戒煙藥片有幫助,但這些藥并非對每個人都有效,故應先征詢醫師意見。

  8.回想吸煙的種種害處,如:只要一根煙就可使動脈收窄、血壓升高和心臟增加額外負擔一個半小時。

  9.提醒自己,世界上有成千上萬的人已經成功戒煙,你也一定可以!

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