5月31日是第26個(gè)世界無煙日，作為煙民，我們也許不能馬上“無煙”，但是適當(dāng)?shù)臏p少煙量，控制一下自己的煙癮，努力讓身邊的家人、朋友、同事遠(yuǎn)離二手煙、三手煙的困擾還是完全可以做到的。小編特意給大家出了幾個(gè)點(diǎn)子，將我們打造成一個(gè)文明有禮的煙民。

　　約束和自我約束

　　約束是一個(gè)范圍比較大的概念，它是多方面的。包括時(shí)間，地點(diǎn)，人物等幾方面的限制。例如，時(shí)間包括：吃飯時(shí)間、上班時(shí)間、休息時(shí)間。地點(diǎn)包括：公共場合、辦公場合、家里。人物包括：親友勸誡等。

　　有人說飯后一支煙，賽過活神仙。這句話坊間流傳已久。不知道有沒有科學(xué)依據(jù)，總之大家都很認(rèn)可這句話。小編建議大家吃完飯不要隨手就拿起煙點(diǎn)著了就開始抽，顧及一下周圍的人，如果在家里和老婆孩子一起吃飯，建議吃完了去廚房抽，順便把碗就刷了。或者住樓房的朋友可以去陽臺，平房的朋友去院子里抽。為了讓家人減少二手煙困擾。

　　上班時(shí)間和幾個(gè)同事，在吸煙區(qū)里有說有笑的一起抽著煙，從家長里短到軍政大事，也是非常有氛圍的一幕。但是畢竟這是在上班，成群結(jié)隊(duì)的出來會不會有些有損公司（單位）形象呢？建議抽煙的時(shí)候還是低調(diào)一些，偷偷的去，偷偷的回，影響他人工作也會給領(lǐng)導(dǎo)留個(gè)壞印象不是么？

　　休息娛樂的時(shí)間久比較自由了，兼顧身邊人感受的同時(shí)，只需要注意安全就好咯，遠(yuǎn)離火源。切忌躺在床上吸煙。盡量做到公共場合不吸煙。

　　自我約束這個(gè)概念比較糾結(jié)，因?yàn)榧s束的不是咱們的癮，而是咱們的觀點(diǎn)。很多男人能在要小孩的前一年或者更長時(shí)間之前開始戒煙一段時(shí)間，然后再慢慢拿起來吸，或者是有意不在家人面前吸煙，離開他們的視線范圍又比誰抽的都多。其實(shí)這樣的煙民還是很可愛的，畢竟知道為了下一代，為了家人，要克制一下自己的煙癮，不讓他們擔(dān)心著急。

　　甜蜜的約定

　　這一個(gè)點(diǎn)子是小編送給您的家人和朋友的。假如您還未婚，可以和女朋友約定1個(gè)小時(shí)不抽煙，1天不抽煙，如果做到的話讓她幫忙達(dá)成一個(gè)心愿，如果做不到，那就位置置換，您給女朋友達(dá)成一個(gè)小小的心愿。這樣既做到了對自己的約束，也表達(dá)了對另一方的在乎。一舉兩得，何樂而不為呢。

　　味道

　　作為煙民，身上難免會帶一些煙味，尤其是剛抽完的時(shí)候，味道還是非常刺鼻的。咱們雖然不能做到每個(gè)人身上都帶著香水香體露，但是起碼嘴巴里的味道還是要處理一下的。隨身準(zhǔn)備點(diǎn)口噴，口香糖之類的也是不錯(cuò)的選擇呢。當(dāng)然，吃香芹，酸奶類的食物也可以有效的除去嘴里的煙味。

　　健康飲食

　　吸煙對于肺部是有一定的影響的，尤其是現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)，不免在室內(nèi)空調(diào)房里吸煙，空氣的不流通會更加影響身體的健康，建議吃一些潤肺化痰的食物，梨，橙子，杏子，蘿卜，荸薺，都是非常不錯(cuò)的。如果條件允許，可以做鴨肉粥，香油炒雞蛋，銀耳羹。

　　運(yùn)動健體

　　體育是力與美的結(jié)合，是慶祝生命的活動。它代表著激情、活力和人類不斷向自己挑戰(zhàn)的進(jìn)取精神。正是基于這些，它才吸引了那么多關(guān)注的目光。而生活中煙草使生活的質(zhì)量降低，使人們的身體健康出現(xiàn)問題。在無煙日這一天，煙民們也盡量控制煙量，走出戶外，呼吸下外面新鮮的空氣，參加下戶外運(yùn)動，這不僅有利于身體的健康，如果專心地投入到運(yùn)動中去，還能使自己忘卻煙癮。這又何樂而不為呢！

　　注意煙頭的處理

　　很多朋友抽完煙后，都有將煙頭隨手一扔的惡習(xí)，殊不知這樣做很容易引發(fā)火災(zāi)。一份全國火災(zāi)原因統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，煙頭火災(zāi)時(shí)有發(fā)生，還引發(fā)過很多影響大的重特大火災(zāi)，在火災(zāi)原因中一直高居第三位。看來我們心中要有防火意識啦，對煙頭的破壞力有一個(gè)清醒的認(rèn)識，扔煙頭前確認(rèn)煙頭完全熄滅，自覺養(yǎng)成不亂吸煙、亂扔煙頭的好習(xí)慣。