戒煙的最大艱苦就是尼古丁引起的煙癮，假如您正在戒煙，當想吸煙的沖動發作時，可用喝水來節制。北京軍區總醫院戒癮中心主任醫師陶然說，天天五杯茶水可謂是戒煙的妙藥，由于茶水中豐盛的維生素和茶多酚能夠取代尼古丁帶來的愉快。

　　吸煙能使人上癮主要是由于煙中的尼古丁能讓人愉快，但是煙中的尼古丁進入血液中，會破壞血管壁。而喝水能夠增進新陳代謝，同時將血液中的尼古丁及時排除。對于煙民而言，多喝水自然能下降尼古丁帶來的損害。

　　“飯后一支煙，勝過活神仙”，這是每個煙民的“格言”。因此在天天3次就餐前后，煙民的煙癮會比較大，這時不妨先慢慢地喝上一杯水，會幫助身體新陳代謝，不僅排除空腹感，打消吸煙的動機，還會以為水特別好喝，而且也不用擔心戒煙后增長食欲變胖。

　　對于喝什么水，陶然主任建議，茶水是最好的選擇，由于茶水含有豐盛的維生素和茶多酚，可以將吸煙給身體“輸進”的毒素順利排除，還能利尿，同時茶水也能使人愉快，自然能夠替換尼古丁帶來的愉快。

　　陶然主任提醒，為了能徹底戒掉吸煙的壞缺陷，天天可以喝2.5升的水。由于凌晨煙民的煙癮都比較大，戒煙者可凌晨起床后，慢慢地一口一口喝上一杯茶水。然后，在煙癮要上來前及時喝水，另外，在戒煙初期多喝一些果汁也可以幫助戒除尼古丁的成癮。

　　據國外研究，日本人的吸煙幾乎為美國人的2倍，但其肺癌的發病率卻僅為美國人的1/2。專家以為這個成果與日本人好飲綠茶有關。因此，有條件的人可以飲用綠茶，比如龍井、碧螺春等，不但對戒煙有益，還能預防肺癌的發生。