保持身心健康不能忽略人體最為重要的大腦。大腦的健康和思維的敏捷也需要進行合理有效的保健和鍛煉。“腦保健”應當成為現(xiàn)代人最注重的保健內(nèi)容。

　　“腦保健”的方法很多，但最易忽視而又極為重要的是如何科學地用腦，以免過度用腦。過度用腦，長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護腦子的有效方法，夜晚用腦過度，會使人的肌體節(jié)律紊亂，導致腦細胞衰減。

　　保護大腦應多吃魚，尤其是海魚，對腦最有補益。魚類含有豐富的不飽和脂肪酸，是健腦的重要物質(zhì)。海魚中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促進神經(jīng)細胞發(fā)育最重要的物質(zhì)，具有健腦作用。

　　據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，蔥和蒜營養(yǎng)豐富，除能促進人的消化液分泌量增加、提高食欲、殺菌消炎的作用外，常食蔥和蒜，還可以補益大腦。

　　鍛煉大腦的技巧有多種。要有新的營養(yǎng)和鍛煉來保持頭腦的良好狀態(tài)，別讓自己的腦子“銹”掉：

　　一是學習新的東西。學習新的東西是刺激大腦，使之與時俱進的好辦法。

　　二是頻繁拜訪好友。研究表明，拜訪好友越頻繁，大腦就越敏捷。專家甚至發(fā)現(xiàn)，保持良好的朋友關(guān)系比維持融洽的家庭關(guān)系還重要。

　　三是保持積極的心態(tài)。樂觀主義者把風險看成挑戰(zhàn)，把變化當作機會。那些在生活中懂得關(guān)注好的一面的人，其身體免疫力也更強，很少得病，更健康長壽。

　　四是進行靈敏度鍛煉。為了保持頭腦敏捷，加大日常生活瑣事的難度，如不用計算器，而直接用腦計算家中的開支，購物清單不用筆記下，而是用心默記。

　　五是開始練習瑜伽。瑜伽不僅有利于身體的伸展，而且有利于人心情的舒展，對那些憂郁、焦慮、失眠和壓力大的人群非常有效。能夠很好控制自己的心情和壓力的人，顯著地比別的人群更長壽和更能享受健康生活。

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