煙草在線專稿　　人活著都不容易，都有壓力。有壓力才有意思，生活才能豐富多彩，人才能實(shí)現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展。但是，過(guò)大的壓力會(huì)擾亂正常的生活秩序，阻礙個(gè)人的身心健康發(fā)展。所以，要調(diào)節(jié)壓力，使壓力成為生活的動(dòng)力。特別是要放下壓力，有效避免壓力對(duì)自己身心造成的危害。

　　要認(rèn)識(shí)壓力。造成壓力的來(lái)源包括軀體性壓力源、心理性壓力源、社會(huì)性壓力源、文化性壓力源等等。要分類思考?jí)毫?lái)源，客觀地認(rèn)識(shí)壓力，從而減輕或緩解過(guò)度的壓力。要適應(yīng)外界刺激，放寬心量，鼓勵(lì)自己，交流溝通，發(fā)揮潛能，擺脫壓力，走向成功。

　　隨著科技的飛速發(fā)展，信息量的快速增加，市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制的逐步建立，人們的工作節(jié)奏也相應(yīng)地加快，隨之而來(lái)的時(shí)間觀念、工作效率和生活內(nèi)容都在發(fā)生著變化，這都使人們的心理壓力加重。如果長(zhǎng)期背負(fù)著沉重的壓力，就會(huì)對(duì)人們的生理、情緒、認(rèn)知、行為等方面造成危害。所以人要提高心理素質(zhì)，增強(qiáng)對(duì)壓力的適應(yīng)、調(diào)節(jié)能力，確保生理和心理健康。比如苦悶時(shí)也不妨大哭一場(chǎng)來(lái)宣泄，學(xué)會(huì)剛?cè)嵯酀?jì)、勞逸結(jié)合，正確認(rèn)識(shí)自己的能力，制訂出與自己實(shí)際能力相符的目標(biāo)，注意身體，保護(hù)身心健康。

　　有效控制壓力的“度”。工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)時(shí)，要和生物鐘的節(jié)律同步，讓壓力保持一個(gè)“度”，保持健康的身心。要“知止”，“謀定后動(dòng)”，在輕松的心情下工作，多留出一些富余的時(shí)間，學(xué)會(huì)悠閑地生活，對(duì)待身邊的事都要“拿得起放得下”。不妨參加一下追悼會(huì)，或到墓地看看，就會(huì)明白人最重要的是什么，就會(huì)意識(shí)到?jīng)]有自己地球也照樣旋轉(zhuǎn)。從而更好地珍惜生命，活在當(dāng)下，擁有健康的身體和心理，創(chuàng)造幸福的生活，成就輝煌的人生。

　　合理釋放自己的壓力。可以傾訴自己的苦悶，排遣自己心中的煩悶憂郁，謀取心理平衡，減少疾病的危害，從而保持健康。可以宣泄自己的憤怒，或自言自語(yǔ)，或?qū)θ藘A訴，或用筆記下來(lái)，或創(chuàng)作宣泄，減輕精神疲勞，使自己變得輕松愉快。熱愛(ài)生活、享受生活，愉快地生活。過(guò)有意義的生活，自信樂(lè)觀，遇事鎮(zhèn)靜，學(xué)會(huì)放松，轉(zhuǎn)換思維，助人為樂(lè)，尋求幫助，這樣做對(duì)身心都有極大的好處。

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