研究證明，人衰老的速度25%取決于基因，75%取決于生活方式。“生活沒趣”將導致細胞損傷，加速人體老化，縮短壽命。所以，人要去掉不良習慣、嗜好、情緒和行為，要與危害自己身心健康的心理和行為決裂，做到潔身自好，不吸毒、不酗酒、不縱欲、不賭博、講文明、講衛生等，同時要增加對身體有利的因素，即“健康因素”，并由此定制個性化的“健康生活方式”，最大限度地降低衰老速度，延長壽命周期中的青春時段，從而實現長壽的目的。要講究生活趣味，平衡心態、推崇健康的飲食、持之以恒地堅持運動以及養成良好的生活習慣等，才能提升快樂心態，達到年輕長壽、延年益壽。

　　要有情趣。豁達大度，心理健康，積極向上，努力進取，從分發揮自己的聰明才智，對社會有點用。中老年朋友要積極參加力所能及的社會活動，堅持有規律的生活，如走親訪友，旅游參觀，考察訪問，進行社會調查，打太極拳，練氣功，散步，讀讀詩，聽聽歌，養花澆水，打理房間，聊天談心，對飲小聚，看看戲劇，習書作畫，養魚等等。真正的情趣是個人化的，需要自己判斷和感受，要從充實生活小細節做起，調節自己，創造良好的環境，正確對待自己，樂觀堅強戰勝病魔，保持健康心理和情緒，保持人格的統一。

　　要有興趣。興趣廣泛，保持心境良好，處事平靜，順其自然，謹慎和諧，適度調攝，心平氣和，自娛自樂。要保持足夠的好奇心，豐富認知范圍，擴大視野寬度；多接觸新鮮事物，多交一些有趣的朋友，看看書，看看電影，欣賞音樂會，下下棋，做詩填詞練書法，等等，令自己心情舒暢。要遠離不良興趣，培養高雅、正面的興趣，排解生活中的煩躁情緒，比如繪畫提升審美，書法讓人心神安寧個，跳舞可以健活身心。可以“興趣”會友，一起唱唱跳跳，一起寫寫畫畫，有自己的生活圈。

　　要有志趣。明代名醫張景岳說：“欲壽，唯其樂。”要從興趣中找快樂，從快樂中形成志趣，把感興趣的事情做好，為之努力和奮斗，在做事的過程中產生成就感。要增強社交能力，讓每天過得有滋有味有嚼頭，助人為樂，天天快樂。確定自己的志趣，明確自己究竟要走什么樣的路，確立正確的“三觀”，明白自己的責任與擔當，同時要認識自己的局限，在遇到麻煩和困難的時候不要泄氣，要做好知識和技能儲備，條件成熟時再抓住機遇加以執行落實。帥孟奇幾十年如一日地為革命勤奮工作，把自己的一切都獻給了黨的事業，毫不利己，專門利人，心底無私天地寬，享年102歲。

　　要有風趣。笑口常開，無病無災。一個人要培養樂觀主義精神，樹立正確的人生觀，培養胸懷寬廣、氣量豁達的開朗性格，時刻保持樂觀的情緒，把快樂作為健康長壽的“金鑰匙”。要有強烈的幽默感。幽默風趣是人性中最美好而強大的一面，由它帶來的笑聲是人類減壓最有效的工具之一。幽默詼諧在人際交往中的作用非常明顯。一笑解千愁。要放開自我，真實有趣，增添閱歷，擴展知識背景，學會自嘲，獲得身心健康，活得游刃有余。當然，笑也要適量，適量有益，過量有害。要謹防樂極生悲，比如進食時不宜大笑，飽食后不宜大笑，等等。要隨遇而安，胸懷坦蕩。張學良將軍豁達以待蔣介石的“管束”，“什么事都不放在心上”，良好的心態保證了他的健康長壽。

　　要有閑趣。古代的一位禪師的偈語說得好：“春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪；若無閑事掛心頭，便是人間好時節。”所以人要淡泊名利，保重身體。俗話說，往那一站，一年幾萬；兩腿一伸，一分不得，形象地說明了活著多么重要，健康多么關鍵，生命多么要緊。所以，要明白錢財等東西乃身外之物，生不帶來死不帶去，不要活得太忙太累，要“忙里偷閑”，放自己一馬，獲得持續的能量源泉。古羅馬詩人奧維德說：“休閑能給身體和頭腦提供養料。”“閑”的本質就是身體和心靈的回歸：身體回歸自然，到田野和郊外，脫離都市的擁擠、沉悶，呼吸自然的新鮮空氣；心靈回歸自然，放空心靈，超越利益糾葛、人事矛盾和追逐名利的心態。學會適度獨處，關照自己的內心，悠閑而不荒廢，充實而不疲累。比如，看看太陽，聽聽水聲，聽聽風聲，嗅嗅花香，修剪花草，喝茶小敘，寫寫文章，等等。休心養性，讓人生快樂、幸福、健康，一切都好，地久天長。