以自我的方式存在于這個意識的世界，我們一生的痛苦幾乎都和“時間”相關——

　　我們的心不是糾結在“過去”，就是擔心于“未來”，要么就在現在里脫離“現在”。

　　有四句話，如果你善加“品嘗”并“吸收”，將有助于你稀釋或解除你的痛苦。

　　我們一生大半痛苦和“過去”有關，如果沒有“過去”，將沒有痛苦。

　　沒有可供回憶或參照的過去——現在及未來——有什么問題？

　　從某種意義上說，“過去”猶如一棵毒樹的根，我們“現在”以及“未來”的痛苦，都是從它發出的。

　　無意識中，我們在把“過去”當作真的，然后產生了現在或未來的痛苦。

　　我們忽略掉了一個重要事實：“過去，已經不存在了。”

　　你注意到這個事實了嗎？“過去的已經不存在了！”

　　假若你能安住或清醒在這個事實中，那么，我們人生的大部分痛苦將會煙消云散。

　　執著于不存在的事物或把非真實的當作真實的，我們犯傻了。

　　犯傻是痛苦的開始，讓我們回到神志清醒吧。

　　我們痛苦的另一部分來自于“當下”——對很多人來說的“現在的現在”。

　　現有的和我們想象的不一致，執著于我們頭腦中想要的那個而不是眼前明明“是”的，讓我們痛苦不堪。

　　看不到“現在——一切是最好的安排”，讓我們無盡的煩惱就從“當下”滾滾而來，就好像“當下”變作一口痛苦之泉，有無盡的苦水在不斷地涌出一樣。

　　“現在，一切是最好的安排”，你能認出這點嗎？

　　現實的仁善超過你對它的理解——我們萬眾同一心的“心”在任何情況都始終堅持“最善原則”，因此，當下發生的永遠都是所有可能發生中實際最好的。

　　這是實相，就差你認出它來了。

　　當你對現實不滿，當你在當下里痛苦，去認識和理解“現在，一切是最好的安排”這個真理。

　　想到“未來”，我們常常充滿恐懼或擔心，有時那恐懼或所擔心的想象的內容如此逼真，它讓我們坐立不安或焦慮非常。

　　像對待“過去”和“現在”一樣，我們依然在忽略了一個明顯的事實：

　　它并非實際存在，“未來——還沒發生呢”。

　　我們在對著一些不存在的畫面起著恐懼反應——坐在天堂里經歷地獄，是我們這些被稱為“神經正常”的人所常做的事兒。

　　如果稍注意一下你就會發現，除了你頭腦里想的那些令人恐懼擔心的故事，此時此刻，一切都好好的呢。

　　一切最令人難以忍受的事皆發生在頭腦里，而不是實際中。

　　在天堂里經驗地獄，在涅槃里經歷輪回，是你的情況嗎？

　　如果是，注意到，把自己溫柔地帶回，帶回到沒有地獄和輪回故事的實際世界！

　　我們一生里的痛苦、擔心或恐懼，百分之百里來自于想象。

　　沒有想象就沒有世界，就沒有心靈的受苦。

　　生命沿著“時間”的軸存在——如果我們能夠真的注意到：

　　“過去，已經不存在”

　　“未來，還沒有發生”

　　“現在，是一切情況中老天最好的安排”　

　　那么，在一切時間，我們會怎樣？

　　天下本無事，隨處皆自在！

　　這正是那些從“過去”、“未來”、“現在”的幻象——自己的“想象”中走出來的智者們的生活，也是我們每個人想要的生活！

　　有關過去、現在、未來的煩惱，上述四句話可以作為提醒你回到真相的咒語來使用。

　　當你頭腦里旋轉著過去的故事，被過去的故事所影響時，一個“過去，已經不存在了”的念頭跳進來，它能“中斷”或“緩沖”你流轉的故事，發揮它應有的作用。

　　對有些人來說，這四句話可能太普通了，太老生常談了，甚至簡直就是“廢話”。

　　廢話之所以是廢話，那是因為你沒將它“變廢為寶”。

　　有些老調的話對你不起作用，可能是因為，雖然你聽了一輩子，時時聽、處處聽、經常聽，但你從來沒有真正聽進去過它。

　　如果你能傾聽一句話，就像大地吸收雨點一樣，我想它會有用的。

　　它的作用就像藥片化在水里，當你飲下，多少會對你有些效應。

　　一種藥之所以對你完全沒用，那有可能是因為你杯子里裝的不是水，而是別的什么，那藥沒溶化。

　　當你被過去的故事所糾纏、被未來的故事所驚攝、被現在的故事所羈絆時，相應地，靜下來去傾聽或冥想這四句話，就像大地吸收雨點一樣，就像藥片溶解在水里被你飲下一樣。

　　竭你所能，讓自己感覺自在、平和！