中國這次德爾塔新冠疫情，自南京開始，而后張家界、揚(yáng)州，鄭州也由緬甸航班波及，隨后，截止到8月15日，全國共有29個(gè)高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)，112個(gè)中風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)。

其中29個(gè)高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)分布在云南（1個(gè)）、江蘇（10個(gè)）、河南（15個(gè)）、湖南（3個(gè)）。

112個(gè)中風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)分布在10個(gè)省份，其中江蘇36個(gè)、河南42個(gè)、湖南14個(gè)、湖北6個(gè)、云南5個(gè)、山東3個(gè)、海南2個(gè)、北京2個(gè)、上海1個(gè)，內(nèi)蒙古1個(gè)。

一時(shí)間，國人似乎又體會到了2020年上半年的緊張狀態(tài)。

很多地區(qū)出臺了彈性工作制，很多中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)實(shí)行閉環(huán)管理；

加上近日多地教育主管部門發(fā)出的延遲開學(xué)通知，不禁使得家有學(xué)齡期兒童的人們更添焦慮。

朋友圈里面大家最多的感嘆就是：這疫情何時(shí)是個(gè)頭呀？！

那究竟應(yīng)該如何緩解疫情對工作、學(xué)習(xí)和生活侵?jǐn)_而帶來的心情焦慮呢？

給大家分享以下四個(gè)策略：

多讀歷史不迷茫

多維對比不沮喪

人類發(fā)展的歷史，就是一部與大自然斗爭的歷史。

別的不說，僅以瘟疫而言，我們來看幾個(gè)歷史案例：

雅典鼠疫（公元前430年—前427年）

這次鼠疫爆發(fā)于伯羅奔尼撒戰(zhàn)爭第二年，當(dāng)時(shí)的雅典正準(zhǔn)備擴(kuò)大勝利成果。大鼠疫殺死了雅典一半的人口并襲擊了整個(gè)希臘。人們悲慘地在街頭死去而無人收尸。大鼠疫造成希臘的衰落，羅馬崛起。

安東尼瘟疫（公元164年—180年）

這是爆發(fā)于羅馬帝國的傷寒、天花、麻疹等多種瘟疫事件，共造成羅馬帝國500萬人死亡。

查士丁尼瘟疫（公元541年—580年）

此次鼠疫最初先在羅馬帝國的埃及爆發(fā)，接著迅速傳播到了首都君士坦丁堡及帝國其他地區(qū)。羅馬帝國1/4人口死亡。

歐洲黑死病（公元1347年—1353年）

十四世紀(jì)四五十年代開始，席卷整個(gè)歐羅巴的被稱之為“黑死病”的鼠疫大瘟疫，奪走了至少2500萬歐洲人的性命，占當(dāng)時(shí)歐洲總?cè)丝诘?/3！黑死病造成全世界死亡人數(shù)高達(dá)7500萬。

黑死病之后，歐洲社會快速轉(zhuǎn)型，文藝復(fù)興萌芽。

滅絕印第安人的天花（16世紀(jì)）

15世紀(jì)末，歐洲人踏上美洲大陸時(shí)，這里居住約3000萬原住民，約100年后，原住民人口剩下不到100萬人。

這其中，最主要的是歐洲殖民者帶來的天花，另外還有腮腺炎、麻疹、霍亂、和黃熱病等，對原住民造成了巨大的殺傷。

所以當(dāng)今天的西方國家指責(zé)別國的人權(quán)時(shí)，首先應(yīng)該反思自己發(fā)跡的歷史，隱藏了多少殖民地的血淚。

明末瘟疫大流行（17世紀(jì)中葉）

學(xué)者曹樹基研究得出：明末的瘟疫僅山西和直隸河南三省病死的人數(shù)，就超過1200萬。而崇禎帝統(tǒng)治的17年，瘟疫總共流行15年，殺死了大明朝一半的人口，也給清軍入關(guān)造成了極為有利的形勢。

西班牙大流感(20世紀(jì)初）

這是20世紀(jì)人類的噩夢。1918年3月，“西班牙大流感”首先爆發(fā)于美國堪薩斯州的軍營，在一年之內(nèi)席卷全球，患病人數(shù)超過5億，死亡人數(shù)超過4000萬，相當(dāng)于第一次世界大戰(zhàn)死亡人數(shù)的4倍。

一戰(zhàn)加上瘟疫，削弱摧毀了歐洲幾個(gè)傳統(tǒng)的大帝國。

……

例子很多，不再一一列舉。在世界歷史上，由于戰(zhàn)爭爆發(fā)、科技落后、觀念沖突等綜合原因，大瘟疫不僅不絕如縷，且殺傷性極大。

但我們也可以看到：每次大瘟疫之后，人們不是創(chuàng)新了科技，就是創(chuàng)新了社會管理制度。瘟疫病毒雖然囂張，但獲勝的總是人類！

這次，也不例外！

但近半個(gè)世紀(jì)以來，通過科技進(jìn)步、國際合作以及文化交流，人類對抗瘟疫病毒的能力也在大幅度增加。

這次新冠雖然來勢洶洶，但依托于高度發(fā)達(dá)的基因測序、生物病理學(xué)等技術(shù)，醫(yī)學(xué)專家對于病毒的結(jié)構(gòu)、性狀和變異規(guī)律都有了快速識別。

大數(shù)據(jù)技術(shù)使得我們的流調(diào)溯源變得路徑清晰，能夠在短時(shí)間內(nèi)描繪出病毒傳播軌跡，為整個(gè)疫情的可控可治提供了扎實(shí)的基礎(chǔ)。

疫苗技術(shù)的神速進(jìn)步，點(diǎn)燃了人類的希望之火。

再加上以我國為代表的優(yōu)秀的行政管理理念和手段，新冠一定可以被控制、被戰(zhàn)勝。

所以，有了歷史的大視野，看當(dāng)下的問題就會通透很多。

多維度的比對，更讓我們對未來充滿信心。

站在歷史的寬度，當(dāng)下的窄關(guān)，定能通過。

關(guān)注新聞不過度

相信科學(xué)不迷信

疫情來襲，各種媒體為了漲粉，多會運(yùn)用富有沖擊力的標(biāo)題來引流。

而各種社群里面的討論，許多發(fā)聲者也加了自己的情緒。

我們出門看到小區(qū)封控，到超市商場各種掃碼，打開手機(jī)各種頭條……

在這樣的信息轟炸下，我們每個(gè)人難免產(chǎn)生極大的心靈恐慌。

作為一個(gè)媒體從業(yè)人員，我可以負(fù)責(zé)任地告訴大家：你所關(guān)注的微信公號里面，有一大半的資訊是換了個(gè)馬甲重復(fù)出現(xiàn)的。

我們當(dāng)然要關(guān)注疫情的進(jìn)展，但沒有必要被標(biāo)題黨帶了節(jié)奏，惶惶不可終日。

再者，說到底，德爾塔也還是新冠的一個(gè)變種，沒有達(dá)到傳人于無形的能力。

只要戴好口罩、勤洗手，就是安全的。

南京毛老太的揚(yáng)州之行最能說明問題。

她一路坐公共交通到揚(yáng)州，在密閉車廂里一兩個(gè)小時(shí)，與她并肩而坐的乘客都沒有感染，而棋牌室的沒有戴口罩的牌友多有發(fā)病，就說明了這個(gè)科學(xué)道理。

所以不要過分擔(dān)心，而要科學(xué)應(yīng)對。

好好鍛煉身體，不去聚餐聚會，出門戴好口罩，回家立刻洗手，就歐了！

這種看似簡單的防護(hù)措施，其實(shí)是解決目前復(fù)雜問題的最有效最智慧的途徑。

社群發(fā)言不偏激

負(fù)面能量不轉(zhuǎn)嫁

現(xiàn)在是一個(gè)網(wǎng)上社群取代線下社群的時(shí)代，每個(gè)人都加入了不少微信群或QQ群。

這樣的線上社群極大方便了我們的工作生活，但是有一利有一弊：很多社群也造成了我們很大的困擾。

你本來想分享一個(gè)時(shí)政資訊，但多年未見的小學(xué)同學(xué)卻指責(zé)你立場不對；

一個(gè)群友發(fā)了一個(gè)強(qiáng)身健體的藥方，你卻認(rèn)為他這是反科學(xué)的；

你贊成某網(wǎng)紅的觀點(diǎn)，你的同事卻大罵這個(gè)網(wǎng)紅是人渣……

在資訊多元化的背后，其實(shí)我們面對的是價(jià)值觀的多元化。

即便你的父母、兄弟姐妹、好同事、好朋友，大家在某些事情上觀點(diǎn)都可能截然相反。

這在今后，是一個(gè)常態(tài)！

如果我們因?yàn)樵谂笥讶Φ囊粭l信息被好友質(zhì)疑，而悶悶不樂；

因?yàn)樵诠救豪锏囊粋€(gè)曬圖被同事批評，而郁郁寡歡；

在孩子家長群里一個(gè)對老師的問候被其他家長嘲笑，而斤斤計(jì)較——這些都是毫無必要的。

這個(gè)世界上，沒有兩片樹葉是完全相同的，沒有兩個(gè)人是完全一樣的。

正是因?yàn)椴煌?#xff0c;每個(gè)個(gè)體才有了自己的價(jià)值。

別人質(zhì)疑我們的觀點(diǎn)，這是由于三觀、經(jīng)歷、知識結(jié)構(gòu)、家庭影響等綜合原因造成的。

而且，他愿意與你探討，說明他對你的意見的重視！

我們完全沒必要臉紅脖子粗地去爭吵。

善意的留言，就好好溝通，和寬；

惡意的留言，就拉黑了之，去窄。

一定要像保護(hù)眼睛一樣保護(hù)好自己的情緒。

因?yàn)?#xff0c;好情緒、好心情，才是我們送給自己最好的禮物。

保持節(jié)奏不忙亂

遵守規(guī)定不添亂

疫情來襲，我們原來的工作生活節(jié)奏肯定被打亂。

這就要求我們要迅速根據(jù)當(dāng)下的要求重構(gòu)生活節(jié)奏。

彈性辦公的，要調(diào)整好流程銜接；

居家待命的，要學(xué)會遠(yuǎn)程協(xié)同；

隔離不出的，要堅(jiān)持室內(nèi)運(yùn)動；

必須出差的，要做好安全防護(hù)。

我們不妨把疫情看做是上天給我們的一次休息的機(jī)會，把原來耽誤的親情補(bǔ)回來，耽誤的休息休回來，耽誤的充電充回來。

這樣第一我們當(dāng)下還是安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，非常充實(shí)，也不焦慮；

第二我們?yōu)橐咔榻Y(jié)束后更好地工作生活打下了基礎(chǔ)。

我在這里尤其強(qiáng)調(diào)一下：由于管理的需求，我們到任何一處地方，都增加了掃碼測溫等動作，更別說中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)一輪輪的核酸檢測。

這里面，最能檢驗(yàn)人的大局意識和共情意識。

這些志愿者、大夫護(hù)士、小區(qū)保安、社區(qū)工作人員，與我們一樣是普通人，也有家庭孩子，有自己的各種事情。

他們舍小家為大家，都是為了打敗共同的敵人——病毒。

所以他們要求我們戴口罩、測體溫，遵守各種規(guī)則，不是給我們找麻煩，而是我們的天使。

我們每個(gè)人都應(yīng)該遵守國家各級政府的規(guī)定，全力配合好這些基層工作人員，早日共渡難關(guān)。

而不是質(zhì)疑他們有什么權(quán)力干預(yù)自己的生活方式，大吵大鬧。

如果因?yàn)樽约盒那椴?#xff0c;轉(zhuǎn)移到那些工作人員身上，輕則導(dǎo)致沖突，心情郁悶；重則身敗名裂，得不償失。

前幾天廣東茂名發(fā)生了一起案件：一個(gè)騎電動自行車的人沒有戴頭盔，被交警攔下。

此人竟拔刀襲警，砍殺警察！隨即被警方抓獲！

先不管他是否有精神障礙。

這個(gè)心態(tài)，就是典型的錯(cuò)把恩人當(dāng)仇人，狗咬呂洞賓。

制止你不戴頭盔、不戴口罩，本質(zhì)上還是為了你的安全考慮。

8月16號河南商丘虞城通報(bào)新增的一個(gè)新冠肺炎案例，就是因?yàn)椴淮骺谡峙c鄰居吵架而感染的。

沒有人管你的時(shí)候，就是天管你了！

天來管，一般沒有好下場！

所以，好好遵守疫情期間的各種規(guī)定，是對自己身體健康和心靈健康的最好保護(hù)。

最后，我們共同祈禱這次疫情盡快過去！

就像2020年疫情時(shí)一個(gè)網(wǎng)友說的：現(xiàn)在才明白，車水馬龍、人潮涌動，那才是最值得懷念的生活！