煙草在線專稿　　父親小時候家里很窮，奶奶接連生了育了九個子女，過重的家務，困頓的生活，讓奶奶過早地離開人世，當時我只有8歲，奶奶過世后，作為家里的老大，家里的一切重擔落到了父親身上，從那時起，父親就瘋狂的喜歡上了抽煙，這是他排解壓力的唯一方式，這一抽就是五十多年。

　　誰都知道，吸煙有害健康，抽煙的人多數也都有戒煙的歷史，父親也不例外。

　　父親第一次戒煙是，有一天晚上，把被點著，差點引起火災，母親氣的好幾天不理睬父親，于是父親開始了他的第一次戒煙，當然最后以失敗告終，主要是母親看到父親難受的樣子，就不監督了。

　　父親第二次戒煙是哥哥要成家了，當時父親雖然包些建筑工程，　但當時家里兄弟姐妹多，幫助叔叔們娶妻生子后，家里已經沒有積蓄了，再加上父親承包的是教育上的工程，利潤很低，給哥哥蓋了新房后，成家就緊張了，每天早晚抽煙成了他的必修課，但他毅然戒掉了。可沒過兩年，小侄子出生了，家里也沒那么緊張了，父親又開始吸煙了。

　　一直到97年，我兒子剛七個月時，有一天晚上，父親因為胃出血被送到醫院，經過醫生的緊急搶救，父親終于脫離了生命危險，那幾天，看著醫生清洗父親肺部，流出黑黑的液體，醫生說吸煙過量，以后再不能吸煙了，我們再次勸說父親戒煙，但這次很難，父親很不配合，只要發現我們不在，他就偷著抽，母親防他抽煙就跟防賊似的。直到有一天，一個和他年齡相仿的老中醫給他講解了下面一席話，才使父親逐漸抽的越來越少。

　　老中醫說，其實抽煙跟吃飯、喝水是一樣的，是人體每天必須經過的一個吸收過程，他說，當然前提是抽煙的人。人每天身體所需要的各種養分都是固定的，當達到一定程度，就會有充實感，也就不會感到餓了，可是一旦有一頓不吃，就會開始產生饑餓的感覺，如果一天不吃，身體機能就開始下降，會出現頭暈等癥狀。其實抽煙也是一樣，當身體長時間吸收固定的尼古丁之后，身體就會產生一定慣性，也就是說，跟其他養分一樣，一旦缺少，身體機能同樣會出現混亂，這也是為什么戒煙這么困難的原因，可不是大家平時所想象的意志力薄弱的原因。戒煙的過程不是一下子就停下來不抽，那樣反而對身體不利，身體機能混亂，會得病，而且是大病，對于你父親這種歲數大的老年人，是相當不好的，你父親已經這么大歲數了，我認為戒煙與否并不是很重要了，目前要做的就是控制，每天三根是極限，再多就不行了，這樣既可以讓你父親不至于抽不到煙難受，也不會對他的身體造成多大影響，順其自然，逐漸就抽的少了，甚至于不抽。聽到老中醫的話，父親就像孩子一樣笑了，我們也只好聽老中醫的，不再限制父親一根煙也不抽，每天只限制他抽兩三根，父親也開始配合了。

　　一直到去年，父親患了青光眼，并且做手術后，經常咳嗽，他也就徹底戒了煙。戒煙后，父親精神特別的好，吃的也多了，70多歲的人了，還能騎自行車，每天笑呵呵的。

　　通過父親的戒煙史，我總結出：戒掉香煙，要循序漸進。

　　吸煙控制法（l）香煙控制。計劃好一包香煙吸的天數，每天吸幾支也有規定，不許以任何理由違反。在家中則把香煙鎖在抽屜里，鑰匙由家人保管。（2）時間控制。每天什么時間吸煙，要有規定，如上午2支，飯后1支等。（3）地點控制。戒煙者在一些場所禁止自己吸煙，如在孩子面前不吸煙，客廳、臥室不吸煙，要吸就得到陽臺、廁所去吸。這樣就會使吸煙次數逐漸減少，最后達到戒煙的目的。

　　如何戒煙：

　　1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

　　2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

　　3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

　　4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

　　5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

　　6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

　　小結：一二兩者結合戒煙沒問題，重要是有恒心，吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，準備戒煙，采取戒煙行動，維持戒煙狀態或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但也有一些人反映他們發現戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理，要不就會事倍功半，導致前功盡棄。