煙草在線專稿　　吸煙有害身體健康，這已是不爭的事實。但在現實中，有許多人經常以自欺欺人的心理，為吸煙的行為編織種種理由和借口，不愿面對真相。為此，筆者奉勸吸煙者：要想戒煙并不難，走出“八大誤區”是關鍵。

　　誤區一：香煙的危害至今尚未得到證明

　　對于這個觀點，清楚吸煙危害健康的人或許難以置信，但在吸煙者當中，有些人至今仍然堅持“吸煙未必有害”的觀點。在他們的邏輯里，只要吸煙時人不馬上死掉，就可以稱得上無害。如何說服這一觀點的人，我常常對他們打這樣的比喻：吸煙如同打仗，打仗有可能生還，但并不能認為戰爭很安全。同樣的道理，如果一個人大街上頻頻闖紅燈，雖然沒有發生車禍，但遭遇車禍的幾率會比遵守交通規則的人高。現代研究證明，吸煙存在著多種危害，甚至有人將煙草認定為“人類歷史上最大的缺陷商品”。因此，吸煙者要及時走出“香煙的危害至今尚未得到證明”的認識誤區，樹立戒煙信心和勇氣，盡早戒煙

　　誤區二：我爺爺一直抽煙，健健康康活到90歲

　　不可否認，有些煙民既沒有得過癌癥，也沒有患過心肌梗死、肺氣腫等疾病，然而，那些因為吸煙而短命或者疾病纏身的例子，卻占了壓倒性的多數。而且你的爺爺所處的時代與今天的時代相比，無論是開始吸煙的年齡、吸煙的數量、還是吸煙的情況大不相同；飲食生活、家庭構成、空氣、居住環境等也發生了變化，再加上現代人慢性的精神壓力越來越大，使得現在的生活環境更容易觸發與吸煙相關的疾病。近年來，由于遺傳基因研究的不斷進步，人們逐漸發現了疾病與遺傳的基因之間的聯系。隨著研究的深入，將會有更多的不解之謎獲得破解，我們會更清楚地看到易患病體質與不易患病體質的差別所在。但是，盡管證實了吸煙者屬于不易患病體質，也不能完全解決吸煙的問題，還必須考慮二手煙的危害。如果屬于易患病體質，就算自己不吸煙，也仍有可能因為吸食他人的“二手煙”而短命或者患病。因此，筆者認為，吸煙問題并不是關系吸煙者本人的問題，而是早已成為人們普遍關注的社會問題。

　　誤區三：就算現在戒，也為時已晚

　　這種想法肯定是不對的。舉個例子：十年前，筆者居住的小區有位大爺去診所看病。他過去是一位每天吸40支煙的老煙槍。在他60歲時，聽別人說“戒煙十年后，患肺癌的幾率與不吸煙的人大致相同”，心想“既然過了十年才會跟不吸煙的人一樣，那就抽吧”。于是，繼續抽煙，結果有一天因呼吸困難被送到醫院，確診為肺氣腫，以后便經常來醫院看病。肺氣腫是一種非常痛苦的疾病。當我問他：“你知道吸煙會導致肺氣腫嗎？”他很難過地答道：“不知道。要是早知道會得肺氣腫，當時肯定就把煙戒掉了，這個病真的很痛苦。”由此，筆者得出一條結論：戒煙越早越好。

　　誤區四：與吸煙的危害相比，戒煙的精神壓力對健康的危害性更大

　　在現實中，有許多吸煙者當被問及“為什么吸煙”時，幾乎異口同聲：因為精神壓力大，所以吸煙。這時候，如果直接告訴他們“吸煙可能是造成各種健康問題的罪魁禍首”，并建議他們戒煙，一定會遭到這樣的反對：我是為了消除精神壓力才吸煙的，要我戒煙，開什么玩笑！事實上，吸煙正是導致精神壓力增加的主要原因。其證據之一就是：大多數吸煙者在戒煙后都會承認吸煙是造成精神壓力的罪魁禍首。也就是說，并不是有了精神壓力才抽煙，而是因為吸煙才造成了精神壓力。因此，那些為精神壓力過大而苦惱的吸煙者必須重新認識這一點。

　　有些人一想起戒煙后給身體帶來的痛苦，就會產生巨大的精神壓力。但實際上，在戒煙過程中，真正痛苦的只有前3天。5天之后，通常會倍感輕松。特殊情況下，最多經過2-4周，戒煙的痛苦也會完全消失。為此，筆者告誡吸煙者：與一輩子遭受香煙的支配和控制相比，用5天的痛苦掙扎來換取，非常值得。很多人終有一天都會戒煙，差別在于：是現在戒，還是生病以后戒。

　　誤區五：只要一吸煙，工作起來就會很順利

　　過去有人說：吸煙能夠有效集中精力，提高人們的工作表現。甚至有人這樣說：香煙等于創意，吸煙等于精力旺盛。但今天，根據醫學研究證明，吸煙會降低腦部的血液流通，從而導致整個大腦的活動能力下降。另外，吸煙還會造成手指的輕微顫動，在某些工作中，吸煙是導致工作失誤增多的重要原因。吸煙者如果有一段時間不吸煙，在尼古丁脫癮癥狀的影響下，就有可能出現無法正常工作的情況。所以，筆者告誡吸煙者，想要順利地工作，還是不要吸煙的好。

　　誤區六：我不是在吸煙，只是單純地噴吐煙氣而已

　　事實證明，讓吸入的煙氣不進入肺部而直接從口中噴出，這種技術的難度相當大，也很難有人專門為了吸煙而接受這種特殊訓練。因此，不管吸煙程度的輕重，煙草的成分最終還是會達到人的腦部，使其陷入精神性依賴的狀態中。即使吸煙的程度很輕，也同樣無法避免危害的出現，煙草的成分會溶解在唾液里，進入胃部，從而增加患胃癌的幾率。直接接觸香煙的部位，例如嘴唇、舌頭等也容易引發癌癥。

　　誤區七：吸煙不會長胖

　　有人認為，不易長胖是吸煙的好處之一。不可否認，尼古丁的確可以抑制食欲，加快代謝，還能通過交感神經末梢的神經提升人體的血糖值，起到減少饑餓感、降低脂肪組織的脂肪存儲能力等作用。但是，在吸煙過程中，人體所吸收的并不是尼古丁。將近200種有害物質也會進入體內，因此，為了不長胖而吸煙是非常愚蠢而短視的行為。

　　誤區八：與香煙相比，空氣污染的危害性更大

　　空氣污染是現代社會的重大課題，將吸煙與空氣污染進行比較，這種做法其實毫無意，因為吸煙和空氣污染都是導致慢行支氣管炎產生的原因，也都會引發各類疾病。而兩者同時存在的時候，患上支氣管炎的危害性最高。因此，理性的煙民更應當做出比吸煙更正確的選擇。

　　綜上所述，吸煙的八大理由沒有任何道理和科學依據，只是吸煙者自我麻痹、自我慰藉罷了。相信絕大多數吸煙者都能認識到吸煙的危害性，不受吸煙“八大誤區”的困擾與影響，堅持理性戒煙，最終遠離煙草，成功戒煙！