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抽煙喝酒的男性應多補維C(圖)

2012年06月25日 來源:煙草在線據(jù)優(yōu)訊網(wǎng)報道 作者:
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?  煙草在線據(jù)優(yōu)訊網(wǎng)報道  多項研究結(jié)果表明:過量飲酒與吸煙者血液中維生素C的含量明顯偏低。維生素C是保持身體健康不可缺少的營養(yǎng)素,它具有諸多功能,如防止維生素A和維生素E的氧化,并在其協(xié)同作用下促進損傷組織的愈合,以及預防感冒、提高機體免疫力等。如身體內(nèi)維生素C長期處于低水平而得不到補充,就會引發(fā)疾病。

  我國營養(yǎng)學會提出,維C對吸煙者的供給量應該是不吸煙者的2倍。維C的主要來源為新鮮蔬菜和水果。在貯存和烹調(diào)過程中應盡可能注意減少維C的損失。抽煙喝酒的男性在日常生活中還可以適量服用一點維C的制劑。

  VC的主要來源仍然應為新鮮蔬菜與水果。深色蔬菜含VC較豐富,如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。一些野生蔬菜和水果VC含量非常豐富,如野蔥、刺梨、野酸棗、沙棘等。

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