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影響冠心病病人勝利戒煙的準(zhǔn)則(圖)

2012年01月30日 來源:煙草在線據(jù)《浙江醫(yī)苑網(wǎng)》報(bào)道 作者:
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  煙草在線據(jù)《浙江醫(yī)苑網(wǎng)》報(bào)道  春天是萬物的開始,給人新的希望。但是伴隨在寒冬中隱藏的疾病也會(huì)在這時(shí)候發(fā)病給人帶來痛苦。冠心病專題為你詳細(xì)解析如下知識(shí):影響冠心病病人勝利戒煙的準(zhǔn)則,祝您早日治療痊愈。

  很多研究都證實(shí),吸煙是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的主要理由之一,吸煙會(huì)使冠心病的患病時(shí)間提前10年,并會(huì)使冠心病的患病危險(xiǎn)增加2倍。然而,吸煙輕易戒煙難,尼古丁是強(qiáng)成癮藥物,所以戒煙并非易事。近日,美國網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)站最近撰文,給出煙民12個(gè)戒煙提示。

  1.明確戒煙的動(dòng)機(jī)。找一個(gè)分量更重的戒煙理由,比如戒煙是為了不讓家人吸二手煙、防備心腦血管疾病提前發(fā)生。

  2.不要忽然中止。由于尼古丁的上癮性,95%不接受戒煙療法、立刻戒煙的人會(huì)失敗。

  3.購買處方藥物。能夠向醫(yī)生咨詢一些處方藥物。這些藥物能夠通過影響大腦里的化學(xué)物質(zhì)減少吸煙的欲望;還有一些藥物減少戒煙引發(fā)的抑郁和記憶力難集中等癥狀。

  4.找個(gè)戒煙督促者。告訴朋友和家人你預(yù)備戒煙的消息,他們的監(jiān)視和鼓舞會(huì)起到額外的效果。

  5.尋找減壓的替換法。很多人吸煙無非是放松一下身心,所以戒煙后就要尋找另外的放松手段。比如經(jīng)常做做推拿、聽舒緩的音樂、練習(xí)瑜伽或者太極。

  6.少飲酒。防預(yù)一些激起吸煙欲望的場合,比如酒宴。有飯后吸煙習(xí)慣的人,能夠做點(diǎn)別的事情,如刷牙、嚼口香糖等。

  7.清掃房間。扔掉煙灰缸和打火機(jī),將任何帶有煙草氣味的物品清洗一遍,以免激起吸煙欲望。

  8.別期望一次戒掉。煙癮復(fù)發(fā)是很通常的事情,很多人都需要戒多次才干勝利。找出自己不勝利的主因,面臨這些刺激時(shí)堅(jiān)決一下決心。

  9.加強(qiáng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)能夠減輕對(duì)尼古丁的渴望,想吸煙時(shí)穿上跑鞋去運(yùn)動(dòng)吧。此外,運(yùn)動(dòng)還能夠減少戒煙引發(fā)的體重增加。

  10.多吃水果和蔬菜。杜克大學(xué)的研究表明,果蔬與低脂奶制品能夠降低吸煙的滿足感。

  11.給自己點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)。省下來的煙錢能夠買一些自己心儀的物品。

  12.牢記戒煙的優(yōu)點(diǎn)。立刻掐斷煙頭,20分鐘后血壓和脈搏都會(huì)減緩。一天之內(nèi),血液中的一氧化碳含量回歸正常水平,心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低,肺功能增強(qiáng)。長期堅(jiān)持,壽命增長。

  上面關(guān)于“影響冠心病病人勝利戒煙的準(zhǔn)則”由我們的專家提供給大家進(jìn)行參考。若大家需要對(duì)自身疾病的信息有一個(gè)更加深入的了解,歡迎大家隨時(shí)咨詢我們的在線專家。

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