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戒煙如何克服五大難關(圖)

2012年07月13日 來源:煙草在線據天津網編輯整理 作者:
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  一、非常渴望吸煙 當強烈的煙癮沖擊你時,最好馬上分散注意力,同時飲水喝茶,或咀嚼干海藻、無糖口香糖等進行緩解。

  二、心情煩躁、易激惹 此時可以慢慢深呼吸,讓緊張的肌肉逐漸松弛,或者外出散散步等。

  三、不能集中注意力 戒煙初期,可以適當減少工作負擔1周,以便釋放壓力。

  四、睡不著覺 注意避免喝含咖啡因的飲料,睡前用溫水泡個澡,做會兒伸展運動。

  五、身體上的不適 對于頭疼、便秘、食欲或體重增加等不適,則要注意規律飲食起居,大量喝水、多吃些蔬菜水果等替代,而不是巧克力、糕點等高熱量零食。

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