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戒煙全攻略 慢跑可舒緩煙癮(圖)

2012年09月21日 來源:煙草在線據雅虎網編輯整理 作者:
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?  煙草在線據雅虎網編輯整理  導語:很多吸煙者感覺少抽煙或戒煙困難重重。據英國《每日郵報》日前報道,最新一期美國《上癮》雜志刊登一項新研究發現,吸煙者慢跑有助于緩解煙癮或徹底戒煙。

  泰勒教授表示,運動可以起到“散心”或“分心”的作用,運動還有助于改善心情,因而以煙解愁的欲望會大大降低。

  研究負責人表示,強烈建議吸煙者通過慢跑等運動實現少抽煙或戒煙的目標。

  戒煙機器人

  美國桑德威爾市,有兩個與真人一般大小的機器人,它們能十分逼真地模仿人們吸煙,先把香煙叼在嘴里,然后利索地點燃香煙,還不時從嘴里吐出陣陣煙霧。它們抽完一支,又接一支,簡直象個大煙鬼。機器人的胸部是透明的,觀眾可以清楚地看到,煙霧吸入機器人的嘴里,經過肺部,煙里有害的尼古丁和煙焦油便慢慢地在肺里積聚起來,使肺成了黑肺。許多吸煙者,在親眼看了機器人的吸煙表演后,很快下決心把煙戒掉了。

  戒煙電子煙

  這是現在最新的戒煙輔助工具,值得一提的是電子煙還是中國發明的。電子煙主要采用尼古丁替代療法,逐步降低尼古丁含量,循序漸進的降低煙癮。據相關統計電子煙應該是現在戒煙成功率最高的產品。但是電子煙由于是新產品,質量還是良莠不齊,戒煙效果如何和電子煙質量有非常大的關系,現在質量最好的應該是像k-smoker這種二代電子煙,戒煙成功率在85%以上。

  戒煙電話

  吸煙引起的危害之一就是咳嗽,咳得厲害的時候甚至把血都咳出來了。美國洛杉磯市電話局把煙癮特重的人的咳嗽聲錄下來,開辦了一項新的電話業務--戒煙電話。當想吸煙的人煙癮大作,實在無法克制和忍耐的時候,就可以立即撥戒煙電話號碼,聽筒里會立刻傳出劇烈的、駭人的咳嗽聲。聽到這種聲音,吸煙者就會對吸煙產生厭煩情緒,進而打消了抽煙的念頭。

  呼氧驗煙器

  1987年年初,英國研制了一種新器材--呼氧驗煙器。它可以向吸煙者顯示每吸一口煙中的一氧化碳含量,如果該含量超過規定標準,“呼氧驗煙器”上的小球就呈現紅色,這樣的測試可能會幫助那些抽煙抽得多的人改“邪”歸正?!?/p>

  戒煙煙灰缸

  日本青木商會生產出一種會說話的煙灰缸。當吸煙人放煙蒂按動按鈕時,煙灰缸便發話了:“哼,又抽起煙來了。牙上都是煙油,真臟!你是打算早死 吧”。音質令人生厭,從而產生一種戒煙的作用。聯邦德國和美國制成的戒煙煙灰缸,在接觸煙蒂時,會散發出一種消除煙癮的氣體,使吸煙者停止吸煙。

  戒煙打火機

  意大利生產了一種打火機,它每用一次,就會顯示出吸煙次數,和間隔時間,以此來提醒使用者注意掌握時間和數量。從而起到逐漸減量最終達到戒煙目的。戒煙墻紙在一間普通的房間(居室或會客室),四周糊上一種有機聚合物制成的色調柔和的墻紙,能發出類似煙草味的化學物質,使得吸煙者吸煙時感覺不出煙味而漸漸地不想吸煙了。

  戒煙最難熬的前5天之七項戒煙方法

  (l)兩餐之間喝6-1.8杯水,促使尼古丁排出體外。

  (2)每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可用k-smoker電子煙這種香煙替代品

  (3)在戒煙的5日當中要充分休息,生活要有規律。

  (4)飯后到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘。

  (5)不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

  (6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

  (7)可吃多種維生素B群,能安定神經除掉尼古丁

  (二)過了最初五天可按照下法保持戒煙戰果

  (1)飯后刷牙或漱口,穿干凈沒煙味的衣服。

  (2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

  (3)將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。

  (4)避免到酒吧和參加宴會,避免與煙癮很重的人在一起。

  (5)將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。

  (6)準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。

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