煙草在線據慧聰制藥工業網報道　　我們知道戒煙是一件非常痛苦的事情，您知道嗎？我們身邊的食物蔬菜也有戒煙的功效，戒煙者常吃這些食物有助于戒煙。

　　在藥膳食材方面，戒煙者可在飲食中適度加入山藥、白木耳、沙參、麥門冬、人參、燕窩、冬蟲夏草、白果、阿膠、花生、蓮藕等藥材、食材，或以水梨加百合燉煮。

??? 戒煙者可以煮食“黑糖豆腐”，方法是取豆腐一塊，戳數孔后加入黑糖一大湯匙，一起用電飯鍋蒸30分鐘，每到想抽煙時，就吃上幾匙，以后一聞到煙味就不想吸了，不過攝取份量也要有所節制，以免吃進過多熱量。

??? 另外，想戒煙的人可在煙癮來之前吃柿餅1個，1月內不間斷，可幫助戒斷煙癮，煙癮特別大的人更需要適量補充柿餅。

??? 戒斷癥候群多使人焦躁不安、易怒、精神無法不集中，建議戒煙者多做動態運動、動態功法，如快步行走、慢跑、左右轉體甩手等都有助去除濁氣，或做做甩手功，并要持之以恒，每天一小時，持續一至三周，大部分戒斷癥狀可獲得改善。

??? 戒煙者也要找出適合自己的排解煙癮的方法，如佛教徒可默念佛號、基督教徒可默念圣經章句，或大聲唱歌、聽音樂、伸懶腰、深呼吸等，也可以小口小口喝好水、新鮮蔬果汁，或穿干凈無煙味的衣服、洗凈身體、口腔味道，徹底去除身上煙味，或咀嚼口香糖、以綜合堅果當零嘴、轉筆桿、咬條狀的芹菜莖，胡蘿卜，小黃瓜取代嘴中含煙習慣等，從日常生活著手才能盡早擺脫煙害。