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戒煙新知:這些食物有助于戒煙

2014年03月06日 來源:煙草在線據慧聰制藥工業網報道 作者:
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  煙草在線據慧聰制藥工業網報道  我們知道戒煙是一件非常痛苦的事情,您知道嗎?我們身邊的食物蔬菜也有戒煙的功效,戒煙者常吃這些食物有助于戒煙。

  在藥膳食材方面,戒煙者可在飲食中適度加入山藥、白木耳、沙參、麥門冬、人參、燕窩、冬蟲夏草、白果、阿膠、花生、蓮藕等藥材、食材,或以水梨加百合燉煮。

??? 戒煙者可以煮食“黑糖豆腐”,方法是取豆腐一塊,戳數孔后加入黑糖一大湯匙,一起用電飯鍋蒸30分鐘,每到想抽煙時,就吃上幾匙,以后一聞到煙味就不想吸了,不過攝取份量也要有所節制,以免吃進過多熱量。

??? 另外,想戒煙的人可在煙癮來之前吃柿餅1個,1月內不間斷,可幫助戒斷煙癮,煙癮特別大的人更需要適量補充柿餅。

??? 戒斷癥候群多使人焦躁不安、易怒、精神無法不集中,建議戒煙者多做動態運動、動態功法,如快步行走、慢跑、左右轉體甩手等都有助去除濁氣,或做做甩手功,并要持之以恒,每天一小時,持續一至三周,大部分戒斷癥狀可獲得改善。

??? 戒煙者也要找出適合自己的排解煙癮的方法,如佛教徒可默念佛號、基督教徒可默念圣經章句,或大聲唱歌、聽音樂、伸懶腰、深呼吸等,也可以小口小口喝好水、新鮮蔬果汁,或穿干凈無煙味的衣服、洗凈身體、口腔味道,徹底去除身上煙味,或咀嚼口香糖、以綜合堅果當零嘴、轉筆桿、咬條狀的芹菜莖,胡蘿卜,小黃瓜取代嘴中含煙習慣等,從日常生活著手才能盡早擺脫煙害。


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