有朋友說“好不容易下定決心戒煙，但是戒煙期間這個失眠問題，真的是讓人無語，之前睡眠質量挺好的，自從戒煙之后，每天失眠，白天沒有精神工作，我快要放棄戒煙了。"

戒煙期間嚴重失眠，這個問題可能有一部分煙民在戒煙期間會遇到，這是一個很正常的現象，他是戒斷反應的一種，當然，戒斷反應不僅僅體現在失眠上，還可能會有口干舌燥，口腔潰瘍，咳嗽，頭暈頭疼，食欲下降或提高，容易煩躁，易激怒等問題，這些戒斷反應不是我們放棄戒煙的理由，反之，我們應該想辦法去解決這些問題，當這些問題解決了，我們離戒煙成功就會更近一步。

戒煙期間為什么會出現失眠？抽了十幾年甚至是幾十年的煙，突然戒掉一支不抽，不管是心理上還是生理上都是難以接受的，生理上就是血液中的尼古丁含量突然下降，身體各個機能適應不了，各個器官都處于調節階段，所以會出現失眠等各種階段反應，這些反應一般在前幾個月比較明顯，當身體慢慢適應之后，這些戒斷反應也會隨之消失。

如果心理上長期難以接受戒煙這個事實，戒斷反應就會持續時間長。很多煙民在戒煙的第一步就錯了，他們沒有正確認識到戒煙的必要性，所以戒煙行動也就是匆匆開始，當然，這種情況下能堅持下來的寥寥無幾，沒有正確認識吸煙的危害，總是覺得吸煙可以緩解煩躁心情，可以釋放壓力，可以給你帶來快樂，甚至覺得沒有煙的日子根本不能過，一直抱有這樣的心理，在戒煙期間就會很難熬，沒到一個時間點，總想著該吸煙了卻又不能吸，時間長了，心情會煩躁郁悶，晚上夜深人靜的時候，越想吸煙這件事越憋屈，導致久久不能入睡，反反復復，覺得整個人因為戒煙這件事幾乎要頹廢了。

為了避免繞在戒煙期間的戒斷反應里，我們需要在戒煙之前就做好心理準備，了解吸煙的危害，正確認識戒煙期間的階段反應以及想好該如何面對這些問題，這樣才能在戒煙期間更加輕松的去面對所有的問題，戒煙成功的幾率也會更大一些。