中國大陸，人均壽命最長的省市是哪個？

答案是上海。

據上海市衛健委的數據顯示，上海市民平均預期壽命84.11歲。而這一數據和日本人的平均壽命相差無幾，日本人的平均預期壽命也是在84歲左右，而中國整體只有78.2歲。

為啥上海人的壽命能和人均壽命排行世界第一的國家相比，他們究竟有什么經驗可以借鑒？

一、奇怪的現象：人均壽命第一，很多上海人卻不愛運動

2018年，上海大學的研究人員曾對上海540個社區進行數據收集，共進行了5100多戶家庭問卷、8600多份成人問卷以及近1900份少兒問卷。調查結果顯示，有49.04%的受試者幾乎從來不運動，只有1/4的人幾乎每天都在運動。

《柳葉刀·全球健康》上發布的研究指出，適度運動每年可讓390萬人免于過早死亡，運動行為預防了15%的早亡風險。

可以看出，不愛運動還真的會對健康有影響。

火箭軍總醫院骨科副主任醫師王長江表示，長期缺乏運動會導致各組織器官功能下降3成，容易引起基礎肌肉萎縮、呼吸循環功能低下，繼而引起腰酸背痛等癥狀出現。此外，長期不運動的人罹患癌癥、心血管病、三高、肥胖等多種疾病的風險也會上升。

既然不運動有這么多的危害，那為什么不愛運動的上海人壽命還這么高？且不說上海人的醫療條件和基礎，咱們看看一些容易效仿的措施吧。

二、上海人壽命緊追日本，究竟是怎么做到呢？

1、嚴格控煙

2007年，上海人群吸煙率為25.22%，2010年后連續11年下降，目前為19.4%。不僅如此上海的控煙措施也非常嚴格，禁止在公共場所吸煙，包括室內公共場所、室內工作場所、公共交通工具以及一些室外公共場所都不能吸煙，甚至一邊走一邊吸煙都不行。

　圖為上海市區一家餐廳的桌面上擺放禁煙標識。

中國工程院副院長王辰院士表示，吸煙平均會降低10年壽命，吸煙的時間越早、持續時間越長給身體帶來的傷害越大。吸煙首先會傷肺，通過肺吸收后到達全身，對于呼吸系統的傷害尤為明顯，早期會誘發慢性氣道疾病發生，且會降低人體呼吸道免疫功能，讓吸煙者成為呼吸道疾病的易感人群。

2、控鹽

上海市居民膳食與健康狀況監測結果顯示，上海居民人均每日食鹽攝入量為7.5克，雖然沒有達到每日5克，但是低于全國平均水平（10g）。

長期高鹽飲食會導致心臟、腎臟負擔加重，容易引起體內水鈉潴留，誘發血壓升高、血管阻力上升，最終引起心臟肥大、心衰、腎功能異常、高血壓等疾病出現。

3、喜歡吃魚

上海屬于沿海城市，也是長江的出海口，水產特別豐富，也是中國水產消費最高的城市。農業部公布數據顯示上海等一些傳統的沿海地區，人均消費量超過25公斤。

《歐洲臨床營養學雜志》上發表的研究顯示，每周攝入約半斤的魚類，可降低全因死亡風險、心血管疾病死亡風險以及缺血性心臟病等特異性疾病的死亡風險。對此，研究人員分析認為與魚類內含有豐富的多不飽和脂肪酸、維生素D以及硒等心血管保護性營養相關。

4、健康素養高

健康素養包括基本知識與理念、健康生活方式與行為、健康技能以及科學健康觀、基本醫療、健康信息、傳染病防治、慢性病防治、安全與急救。上海市居民2021年的健康素養水平達到了39.73%，尤其是對于慢性病、健康飲食行為的關注。對于健康關注度高，也是讓預期壽命提高的重要因素。

想要判斷一個人是否長壽，或可以從他身上的一些指標來看，如若這些指標都合格的話，說明你的身體健康情況良好。

三、如何預測一個人的壽命？不妨看看這幾個指標

1、握力

握力體重指數=握力（kg）/體重（kg）*100，正常的握力指數應>50。握力可以反映出上半身血管功能、血管彈性、自身肌肉水平等多種情況，握力良好的人在日常生活中，行動也更加自如、靈活。

2、肺活量

成年人的肺活量應保持在>3500ml男性，肺活量大說明肺部進行氣體交換的量大，身體各個器官和組織可獲得充足的供氧。、女性>2500ml

3、下肢力量

人體一半的骨骼和肌肉都在雙腿上，7成的活動和能量消耗需要由雙腿完成，腿部功能差、力量不足的人，往往會累及其他疾病發生。

4、記憶力

記憶力的好壞是衡量癡呆癥的重要指標，尤其對于老年人的健康影響很大。早期記憶力下降一般會忘記近期發生的事情，隨著病情持續發展會逐漸喪失日常生活能力。