其實很多人都戒不了煙，對于那些煙癮非常重的人來說，同樣需要控制好吸煙量，否則經常性大量抽煙或者在不正確的時間吸煙，都可能會埋下健康隱患，攝入里面的有害物質之后讓身體健康受威脅。

因此，需要懂得控制自己，避開一些危險的時間段，否則吸煙過多，總是在不正確的時間吸煙，會讓身體遭受的傷害更加嚴重。那么，煙癮很大的人哪些時間段也不要吸煙呢？

1、早上起床時

想要維持身體健康，最關鍵的就是遠離煙草，如果本身控制不了想要抽煙，最好不要在早上剛起床的時候就抽煙。

因為早上剛起床時大部分人的血液粘稠度增加，在血液太過粘稠的情況下馬上抽煙，里面有害物質更容易讓身體的循環受阻，血液循環無法保持很好，血液提供給身體重要器官這個過程受到影響，會讓身體健康受威脅。為了積極預防腦梗，心梗等疾病，不能夠總是早上起床后就大量吸煙。

2、吃完飯后

想要保持身體健康，應該避免在吃完飯之后馬上吸煙。因為吃完飯之后身體正處于忙碌消化狀態中，會提供更多的血液給腸胃進行食物消化，在消化的過程中身體的血液循環速度較快，如果馬上就抽煙，煙草中有害物質更容易隨著血液循環輸送到身體的多個部位，可能會對人體健康造成影響。

因此，在保護身體的過程中一定要重視戒煙，另外，煙癮非常重的人要避開這個危險的時間段，不要總是在吃完飯之后馬上抽煙。

3、運動之后

想要保持身體健康狀態，不要在運動之后吸煙，這個危險的時間段帶來的傷害也更加嚴重。很多人運動之后感覺到疲勞乏力，就想要通過抽煙的方式來提神，但是運動過后身體正處于負擔較重的狀態中，此時心跳速度快，血液也不斷循環。

如果馬上就抽煙，容易在吸煙過程中因為里面有害物質隨著循環輸送到身體多個部位帶來影響，同樣對人體健康不利。因此，要保護身體的過程中一定要改掉這個壞習慣，切不可在運動之后馬上就抽煙。

4、睡覺之前

煙癮非常重，同樣也要避免在睡覺之前吸煙。很多人總是控制不了自己，在睡覺之前就吸煙，這種行為也會帶來身體傷害，睡覺之前吸煙的情況下更容易增加血液粘稠度，影響大腦部位的血液提供，如果這種習慣沒有改掉，可能會干擾正常睡眠。

而且吸煙之后口腔有煙草的味道，還可能會讓口腔健康環境被破壞。想要防止這種情況出現，不要在睡覺之前吸煙。