小暑過后，進(jìn)入盛夏，氣溫節(jié)節(jié)攀高，各類健康問題也接踵而來。可以說，盛夏養(yǎng)生要過六道“關(guān)”。如何輕松過關(guān)，安享夏日樂趣？讓我們一起來看看夏令養(yǎng)生保健妙方吧。

　　第一過好養(yǎng)陽(yáng)關(guān)。暑天容易傷氣，這將導(dǎo)致體力、元?dú)獠蛔?#xff0c;機(jī)體功能下降。例如，出汗過多、水分得不到及時(shí)補(bǔ)充的情況下，人就容易傷津脫液；免疫機(jī)能一旦下降，感冒、腸胃疾病往往乘虛而入；對(duì)心腦血管疾病患者而言，夏季心臟功能容易混亂。簡(jiǎn)而言之，夏天人的陽(yáng)氣從旺盛的頂點(diǎn)慢慢下降，所以夏令養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”，以防到了冬天陽(yáng)氣不足。我們可以采取的對(duì)策是：調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別，且房間內(nèi)外溫差不能太大。室溫保持在27攝氏度，不宜太低。總之，夏季要在一個(gè)涼爽、干燥、舒適的環(huán)境中生活，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。

　　第二過好情緒關(guān)。夏日天氣炎熱，情緒容易波動(dòng)激動(dòng)，導(dǎo)致血壓上升，加重心臟負(fù)擔(dān)，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。此外，中風(fēng)在夏天的發(fā)病率也相當(dāng)高。值得一提的是，情緒波動(dòng)過大還會(huì)導(dǎo)致腸胃功能的紊亂，呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘等也與情緒有很大的關(guān)聯(lián)。我們可以采取的對(duì)策是：有意識(shí)地調(diào)節(jié)情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

　　第三過好濕熱關(guān)。夏天暑熱多濕氣，人往往感到頭暈、頭疼，容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。對(duì)于呼吸系統(tǒng)疾病患者而言，夏季要多注意保養(yǎng)，以防咳嗽、氣管疾病的反復(fù)發(fā)作。而對(duì)于體質(zhì)濕熱者來說，手心腳心常有發(fā)熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便黃而臭。我們可以采取的對(duì)策是：謹(jǐn)防腸胃病，健脾化濕。家中可以常備些藿香正氣類的祛暑化濕的中成藥。平時(shí)可吃些綠豆百合粥、南瓜綠豆湯、苦瓜菊花粥之類清熱解毒的膳食。

　　第四過好睡眠關(guān)。夏天晝長(zhǎng)夜短，且夜間溫度也較高，導(dǎo)致一些人夜間休息得不好，根據(jù)中醫(yī)的說法，如此“陰陽(yáng)失衡”，會(huì)加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發(fā)作頻率提高。我們可以采取的對(duì)策是：保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，建議成年人每天保證7小時(shí)的高質(zhì)的睡眠。

　　第五過好飲食關(guān)。夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食欲不振，則可以吃得稍微清淡些。總的來說，夏季應(yīng)多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品。我們可以采取的對(duì)策是：適宜夏季食用的有冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物；夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉。可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。

　　第六過好健身關(guān)。不少人存在這樣一個(gè)誤區(qū)：由于夏天出汗多就懶于運(yùn)動(dòng)了。其實(shí)夏日仍需維持適量的運(yùn)動(dòng)，而且此時(shí)出汗量更大，對(duì)排毒有好處。但要注意不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)，更要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，防止出汗過多導(dǎo)致血粘度升高以及中暑等情況發(fā)生。我們可以采取的對(duì)策是：飯后一小時(shí)后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)不宜太激烈，不要流過多汗。散步、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)就很適合夏季進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)同時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分，排除毒素，減輕心臟負(fù)擔(dān)。

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