（一）愛(ài)心　

　　首要的也是最為重要的精神“營(yíng)養(yǎng)素”是愛(ài)。童年時(shí)代主要是父母之愛(ài)；少年時(shí)代增加了伙伴和師長(zhǎng)之愛(ài)；青年時(shí)代情侶和夫妻的愛(ài)情尤為重要；中年人社會(huì)責(zé)任重大，同事、親朋和子女之愛(ài)十分重要；而老年人對(duì)于子女和孫輩的愛(ài)在他們生命中占重要地位。愛(ài)有十分豐富的內(nèi)涵，如愛(ài)情、關(guān)懷、安慰、鼓勵(lì)、獎(jiǎng)賞、贊揚(yáng)、信任、幫助和支持等皆是。一個(gè)人如果長(zhǎng)期得不到別人尤其是自己親人的愛(ài)，心理上會(huì)出現(xiàn)不平衡，進(jìn)而產(chǎn)生障礙或疾患。　

　　許多研究證明，人在愛(ài)著和被愛(ài)時(shí)，體內(nèi)免疫功能最重要的細(xì)胞處于最佳、最興奮、最健康活潑的狀態(tài)，以致病菌難以入侵。　

　　（二）宣泄　

　　第二種重要的精神“營(yíng)養(yǎng)素”是宣泄心理負(fù)擔(dān)。若得不到宣泄，會(huì)加重心里矛盾進(jìn)而產(chǎn)生心理障礙。　

　　在日常生活中，當(dāng)人們感到心情壓抑的時(shí)候，不妨向親朋好友或心理醫(yī)生傾訴，把埋在心里的郁悶和不快都說(shuō)出來(lái)，這會(huì)使內(nèi)心的痛苦減輕許多。因此有人提出：“傾訴”是醫(yī)治心病的良方。人們?cè)趦A訴的同時(shí)，除了減輕壓力之外，還可能會(huì)得到別人有效的幫助，解開(kāi)自己心中的結(jié)。　

　　傾訴只是宣泄的方式之一，其他像踢球、打沙袋、唱歌、跳迪斯科，甚至是痛痛快快地大哭一場(chǎng)，都是不同的宣泄方法。人們可以根據(jù)自己的　

　　具體情況和具體需要，選擇不同的方式方法來(lái)釋放精神壓力，緩解內(nèi)心痛苦，維護(hù)心理平衡。　

　　（三）樂(lè)觀　

　　心理健康的第三個(gè)重要“營(yíng)養(yǎng)素”是樂(lè)觀，即指具有樂(lè)觀主義精神的世界觀，具有樂(lè)觀開(kāi)朗大度的性格修養(yǎng)，能常保情緒上的樂(lè)觀狀態(tài)。　

　　培養(yǎng)樂(lè)觀主義精神，樹(shù)立堅(jiān)定正確的人生觀。一個(gè)人要想保持樂(lè)觀，就首先要從世界觀的培養(yǎng)上下功夫，站得高，看得遠(yuǎn)，凡事從大處著眼。不因一時(shí)一事的挫折而煩惱。　

　　培養(yǎng)胸懷寬廣、氣量豁達(dá)的開(kāi)朗性格。開(kāi)朗的性格能夠調(diào)暢情志，保持情緒正常，氣血流暢，這些都有利于對(duì)中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有益于身心健康。　

　　時(shí)刻保持樂(lè)觀的情緒。笑是樂(lè)觀情緒的表達(dá)方式，而樂(lè)觀的情緒能調(diào)動(dòng)機(jī)體的潛力，影響內(nèi)分泌的變化，消除對(duì)健康有害的神經(jīng)緊張感，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。樂(lè)觀的情緒可使腎上腺分泌增加，碳水化合物代謝加速，肌肉活動(dòng)能力加強(qiáng)。這些都是促進(jìn)人體健康的必要因素。

?

?